Hoe je dingen Naleven van Long Term Memory

Als mensen nodig hebben om een ​​telefoonnummer of net genoeg informatie om een ​​test te slagen kort herinneren, zij toegang krijgen tot hun korte-termijn geheugen. Deze herinneringen kunnen een paar minuten of een paar seconden duren. Anderzijds, herinneren je kindertijd en persoonlijke gegevens door de jaren maakt gebruik van lange-termijn geheugen. Veel mensen gewoon accepteren het feit dat ze vergeetachtig zijn, maar er zijn vele manieren om een ​​slecht geheugen te verbeteren. Met behulp van verschillende technieken gedurende een aanzienlijke periode van tijd is essentieel voor het verbeteren van lange-termijn geheugen. Instructies
1

Onderstreep of markeer de tekst die u wilt onthouden, terwijl het lezen van een boek. Daarbij houdt u meer in het leesproces, waardoor de kans dat je zult behouden wat je hebt gelezen. Kopen van 2

Betrek zowel de auditieve en visuele zintuigen door hardop te lezen en het herhalen van belangrijke informatie. Maak aantekeningen tijdens het luisteren naar een presentatie - of een audio-opname van een - of tijdens het kijken naar een instructie video. Het doen van deze dingen helpt houden de informatie in je geheugen.

Gebruik memory 3 helpt om informatie te verplaatsen van je korte-termijn geheugen naar uw lange-termijn geheugen. Flashcards, tekeningen, foto's en andere visuals kunnen dienen als herinnering enhancers.
4

Employ ezelsbruggetje technieken te herinneren dingen die je wilt onthouden te helpen. Deze technieken gebruiken woordassociatie spelletjes, acrostichons, rijmpjes, acroniemen, spreuken, liedjes, poëzie en zinnen. Een veelvoorkomend voorbeeld van een ezelsbruggetje is het gebruik van de uitdrukking "de lente vooruit, terug te vallen" om te herinneren hoe de klokken voor Daylight Saving Time.
5

Eet voedsel dat de gezondheid van je hersenen te verbeteren , en drink veel water. Dergelijke voedingsmiddelen omvatten eiwitten, groenten, vezels, groene thee, en omega-3 vetten zoals noten, eieren en soja. Niet consumeren voedingsmiddelen met een hoog vet-of suikergehalte. Neem dagelijks een multivitamine om ervoor te zorgen u krijgt de voedingsstoffen die je nodig hebt. Een gezonde hersenen verhoogt de lange-termijn geheugen.

Oefening 6 dagelijks om je hersenen te voorzien van de zuurstof die het nodig heeft om te functioneren op een optimaal niveau. Zuurstof beïnvloedt het vermogen van je hersenen om zich te concentreren, die essentieel is voor het onderhouden van lange-termijn geheugen.

Slapen 7 zeven tot acht uur per nacht. Gebrek aan slaap leidt tot verlies van concentratie en verstoort de snelheid waarmee je hersenen verwerken informatie. Slaap verbetert de manier waarop u toegang tot uw herinneringen en versterkt die verenigingen die nodig is om op lange termijn geheugen te maken.