Hoe je dieet tijdens de borstvoeding

Je lichaam is de gastheer voor een groeiende foetus en nu is de voedingsbron voor uw baby die borstvoeding krijgt. Het is begrijpelijk dat je wilt voelen en zien eruit als jezelf weer. Dieet terwijl verpleging is een veilige manier om gewicht te verliezen, vooral in combinatie met lichaamsbeweging, zolang je niet vergeten dat langzame en gestage is de weg te gaan. Instructies

Wacht 1 tot verpleging is vastgesteld voor ten minste 2 maanden en uw melkproductie is betrouwbaar voor je kleintje.

Start 2 langzaam elimineren sterk bewerkte voedingsmiddelen uit uw voeding, vooral cakes, koekjes, muffins en andere gebakken producten. Je nodig hebt om een ​​multivitamine te nemen en eet vezelrijke granen, vlees, zuivel, fruit en groenten, terwijl borstvoeding aan uw gezondheid te behouden.
3

verder afnemende calorieën en ongezonde voeding in een traag en constante snelheid. Drastisch snijden van uw calorie-inname in een korte periode van tijd kan je melkproductie verminderen.
4

Eet minstens 1.800 calorieën per dag. Je lichaam blijft goed uitgebalanceerde melk voor je baby die borstvoeding krijgt te maken zolang je niet ernstig ondervoed, maar zal je zwak, moe en niet in staat zich te concentreren als je niet genoeg calorieën verbruikt worden
5 <. p> Verpleegkundige uw baby op de vraag, omdat dit het beste is voor de baby en verbrandt extra calorieën. Borstvoeding zorgt ervoor dat uw aanbod van melk produceren, en als je begint te bezorgd te krijgen, probeer dan het pompen ten minste een flesje per dag als aanvulling op de reguliere voedingen je baby vraagt.
6

verliezen een pond tot een pond en gepubliceerd per week en niet meer. Voeg calorieën terug in uw dieet als u sneller dan dit het verliezen van gewicht. Wees niet bezorgd als tijdens enkele weken je geen gewicht te verliezen helemaal, het overkomt iedereen

Drink veel water en noncaffeinated dranken gedurende de dag 7
<.. br>