Hoe je dieet met aardappelen

Aardappelen kan je lichaam kalium, vezels, mineralen en vitaminen zoals A, B, en C. geven Een aardappel heeft ongeveer 150 calorieën en indien correct voorbereid, kan het laag blijven in calorieën. Aardappelen zijn een nuttig dieet voedsel in uw dieet op te nemen om gewicht te verliezen. Dieet met aardappelen is effectief, zolang je weet wat te doen en wat te vermijden. Instructies
1

Eet alle van de aardappel. Om de volledige voordelen voor de gezondheid van een aardappel te krijgen, eet de huid ook. Zelfs als het maken van aardappelpuree, kunt u dit doen door een van beide te stampen in de huid, of afschilfering van de huid en fijn hakken het. Kopen van 2

Vermijd ongezonde en vette additieven. Terwijl het bakken van een aardappel zal alle van de voordelen voor de gezondheid opleveren, het toevoegen van extra's zoals kaas, zure room en zout kunnen vet en natrium toe te voegen. Probeer het toevoegen van gezondere smaakversterkers zoals salsa, een botersubstituut, rozemarijn of knoflook, of zelfs een kleine hoeveelheid van de avocado op sub voor zure room.
3

Bereid aardappelen op een gezonde manier. Vermijd ze te bakken, omdat dit voegt een enorme hoeveelheid vetten. Bak aardappelen naar de meeste voedingsstoffen uit te halen, en vergeet niet om de huid te laten op bij de voorbereiding. U kunt ze ook gebakken met een beetje olijfolie en voeg wat andere gezonde voedingsmiddelen, zoals mager vlees of groenten.
4

Verwerk een kleine hoeveelheid van andere noodzakelijke voedingsmiddelen met uw aardappelen. Terwijl de aardappelen zijn zeer gezond, je nog steeds variatie nodig hebt met eiwitten en andere vitaminen. Bijvoorbeeld, bakken een aardappel en top het met wat gestoomde broccoli of erwten en wortelen toe te voegen aan je aardappelpuree.