Hoe je diabetes type 2

Als u type 2 diabetes Reverse, is het niet eenvoudig om te keren, maar het kan worden gedaan. Type 2 diabetes omkering impliceert betrokkenheid van uw kant, en een verandering van levensstijl die u bereid bent te passen aan de rest van je leven zijn. Natuurlijk, goed eten en lichaamsbeweging spelen de grootste rol in het omkeren van de ziekte. Zodra je het keren, zal het terug snel komen als je valt uit de wagen voor langere tijd. Wat je nodig hebt
Vers voedsel, organische is best
Supplementen
oefening routine
Toon Meer Aanwijzingen
1

Kies een gezond dieet dat zal de balans van de suiker in je lichaam. Voedingsmiddelen in deze categorie bestaat uit vers fruit, omdat ze natuurlijke vormen van suiker, en niet verwerkt. Biologische groenten zijn de beste keuze. Kopen van 2

Eet voedingsmiddelen die helpen ontgiften je lever voor een betere functie. Deze voedingsmiddelen bevatten groene thee, die is erg populair deze dagen, samen met artisjokken, kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool en boerenkool, die ook anti-kanker eigenschappen.
3

Vermijd alle verwerkte voedingsmiddelen zoals kaas, vruchtensappen, ingeblikte groenten en fruit, en kunstmatige zoetstoffen. Deze soorten voedsel niet langer hun natuurlijke voedingswaarde, en zijn meestal gemaakt voor het gemak en houdbaarheid, onder andere redenen. Zij hebben geen rol in het dieet van een diabetische's.
4

overslaan eten van drie grote maaltijden per dag. Shoot voor vier tot zes kleinere maaltijden gedurende de dag. Dit zal helpen bij uw stofwisseling en evenwicht bloedsuikerspiegel van uw lichaam.
5

Neem supplementen zoals voorgeschreven door uw arts. Deze supplementen kunnen waarschijnlijk ook visolie, een multivitamine, en andere supplementen als nodig wordt geacht. Ze zijn belangrijk onderdeel van de regulering van de functie van uw lichaam.

Start 6 lopen 30 minuten dag minstens 3 keer per week. Deze regelmatige lichaamsbeweging kan bezuinigen op de progressie van diabetes, en zelfs de effecten te keren. Met de goedkeuring van uw arts, het verhogen van uw oefening als getolereerd targeting 1 uur per dag gedurende 5 dagen per week voor het beste resultaat.
7

stress te minimaliseren in je leven. Overweeg het beoefenen van yoga of meditatie op een regelmatige basis.