Hoe je diabetes te voorkomen met Vitaminen

Diabetes, die optreedt wanneer suiker in je bloed abnormaal hoog is, treft miljoenen per jaar. Indien onbehandeld, kan deze ziekte invloed hebben op verschillende gebieden van het lichaam en kan leiden tot blindheid, hart-en vaatziekten, nierfalen en zelfs de dood. Wetenschappers hebben echter studies uitgevoerd over de jaren laten zien dat preventie mogelijk is door het opnemen van bepaalde vitaminen in uw dieet of het gebruik van supplementen. Instructies
1

Haal wat zon. Een bekende vitamine die helpt bij het voorkomen van diabetes is vitamine D. Het beste deel over het, je kunt het gratis krijgen door het nemen van een wandeling buiten elke 2 tot 3 dagen. Slechts 5 tot 10 minuten van de blootstelling per keer is genoeg om u echter geef je aanbevolen hoeveelheid vitamine D., als het krijgen van uw vitamine D de natuurlijke manier niet haalbaar is, ga dan voor een toeslag. Dagelijkse dosis hoeft niet groter zijn dan 800 en 1200 IE per dag; bedragen over de aanbevolen dosering kan mogelijk schade toebrengen kopen van 2

Boost je insuline niveau.. Insuline helpt om zich te ontdoen van suiker in het bloed. Het nemen van vitamine E versterkt uw insuline om deze taak beter te presteren. Vitamine E helpt ook bloedplaatjes niet te klonteren, zodat het hart niet wordt overbelast. Dit is belangrijk voor de preventie van diabetes zo veel mogelijk mensen met diabetes zijn twee keer zoveel kans op hart-en vaatziekten te ontwikkelen.
3

filteren overtollige suiker met vitamine C. Deze vitamine, zoals vitamine E, helpt de insuline in je lichaam om uit te filteren suikergehalte van je bloed en het helpt ook insuline aan de individuele cellen binnen te dringen in het lichaam. Dit proces helpt bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
4

Eet meer grapefruit. Voedingsmiddelen, zoals grapefruit, volkoren producten, appels en tomaten hebben alle mineraal chroom in hen. Chroom is nuttig bij het voorkomen van diabetes omdat het helpt insuline efficiënter werken, waardoor de bloedsuikerspiegel te verlagen. Een aantal studies hebben aangetoond dat er een verband tussen het hebben van een chroom tekort en diabetes.
5

Drink je melk. Wetenschappers van Harvard University hebben studies uitgevoerd die laten zien dat de combinatie van calcium, samen met vitamine D te helpen uw kansen op het voorkomen van diabetes. Regelmatig drinken en eten van voedsel dat hoge hoeveelheden calcium in hen helpt om uw bloedsuiker en kan aide verlagen in het omkeren van het ontstaan ​​van diabetes.