Hoe je diabetes te voorkomen Naturally

Diabetes is een ernstige ziekte die de gezondheid complicaties zoals tintelingen en gevoelloosheid in voeten en handen, problemen met het gezichtsvermogen en nierfalen kan veroorzaken. Diabetici lopen ook het risico op hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en beroertes. Als mensen hebben diabetes, doen hun lichaam niet genoeg insuline produceert, of produceren geen insuline, te hoge glucosespiegels controleren. Type 1 diabetes wordt toegeschreven aan genetica, en Type 2 diabetes wordt meestal toegeschreven aan dieet en zwaarlijvigheid. Terwijl de mensen die de ontwikkeling Type 1 diabetes kan niets doen om de ziekte, mensen die gevoelig zijn voor Type 2 diabetes te voorkomen kan een dieet en lichaamsbeweging om diabetes nature voorkomen. Instructies
Dieet
1

Om diabetes te voorkomen natuurlijk, eet een grote verscheidenheid aan groenten en fruit. Niet-zetmeelrijke groenten en felgekleurde vruchten zijn rijk aan anti-oxidant vitamines en vezels, die stabelize bloedsuikerspiegel helpen. Kopen van 2

Eet mager vlees, niet-vette zuivelproducten en vis.

Goedkope 3

Kies volkoren voedsel dan bewerkte granen voedingsmiddelen. Eet bruine rijst in plaats van witte rijst.
4

Vermijd vaste vetten, die meestal hoog in verzadigde vetten en transvetten zijn. Koken met vloeibare oliën zoals olijfolie.
5

Vermijd vetrijke en calorierijke bewerkte voedingsmiddelen.
6

Om diabetes nature voorkomen, eet goed uitgebalanceerde maaltijden die zijn gedeelten van zowel eiwitten en koolhydraten om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren gedurende de dag.
Oefening
7

Om diabetes nature voorkomen, beginnen te werken aëroob, het doen van oefeningen zoals wandelen, zwemmen , dansen en fietsen bevrijden.
8

Start een krachttraining programma 3 tot 4 dagen per week. Word lid van een sportschool, of gebruik maken van gewichten en elastieken thuis.
9

Doe een aerobicsles om diabetes nature voorkomen, of neem een ​​ander type oefening klasse om een ​​aërobe training krijgen.


Andere Natural remidies
10

Eet veel uien en knoflook. Beide van deze voedingsmiddelen helpen de bloedglucose verlagen.
11

Include paardebloem wortel, kliswortel en aardperen in uw dieet. Ze bevatten inuline, die de controle bloedsuikerspiegel helpt.
12

Neem een ​​lepel kaneel elke dag om diabetes nature voorkomen. Kaneel helpt om cellen gevoeliger voor insuline. Besteed aandacht aan hoe je je voelt na inname van kaneel, als het kan hypoglykemie, of een lage bloedsuikerspiegel, in prediabetics. Veroorzaken
13

Neem vitamine E per dag om de circulatie te helpen, en te stabiliseren bloedsuikerspiegel.