Hoe je depressie symptomen Fight

Omgaan met depressie kan overweldigend en vermoeiend zijn. U wellicht weet je helpen, maar niet zeker weet hoe u de hulp die u nodig hebt nodig hebt. Als je merkt dat je te maken met periodes van verdriet die uw vermogen beïnvloeden om te functioneren, kunt u lijdt aan een depressie. Je hoeft niet alleen te gaan doorheen. Het is oke om hulp te vragen. Instructies
Hoe Fight Depressie
1

Herken de symptomen. Het kennen van de symptomen van depressie kunnen helpen beter te begrijpen wat je voelt en identificeren van gebieden van zorg. Gevoelens van waardeloosheid, een onvermogen om zich te concentreren, een verlies van plezier in de meeste activiteiten, significante veranderingen in de eetlust en slaappatronen en zelfmoordgedachten zijn allemaal herkenbare symptomen van depressie. Kopen van 2

Vraag om hulp. Behandeling van depressie alleen is niet alleen moeilijk, maar vaak onmogelijk. Op zoek gaan naar een vriend of familielid en vragen voor hun steun.
3

Deel je gevoelens. Doen alsof ze fijn of ontkennen je depressief bent helpt niet. Het laat de depressie om de controle over je heen te houden. Praat met uw dierbaren en laat hen weten dat je lijdt.
4

Zoek professionele hulp. Vele malen depressie symptomen ondraaglijk worden en kunt u niet in staat om uw depressie te beheren binnen uw eigen support systeem. Als u zich depressief, zie een therapeut voor counseling en een psychiater voor een medische evaluatie om de mogelijkheid van medicatie om uw depressie te behandelen verkennen.
5

Actief deelnemen aan uw herstel. Engage in behandeling, neem je medicijnen, wonen steungroepen, leg uw gedachten vast in een dagboek. Iets te doen laat u - niet de depressie - om in controle
6

Verzorg yourself.Your fysieke, mentale en emotionele gezondheid zijn allemaal verbonden.. Ervoor zorgen dat je fysiek jezelf zorgen door gezond te eten, sporten en het vermijden van risicovolle gedrag zoals overmatig alcoholgebruik en drugsgebruik kunt u uw geestelijke gezondheid aan te pakken in een betere gemoedstoestand.