Hoe je de ziekte van Sever's Treat

ziekte van Sever is een veel voorkomende oorzaak van hielpijn bij kinderen. In het begin van de puberteit, de beenderen van de voet vaak sneller groeien dan de spieren en pezen, waardoor de pezen strak en de hiel minder flexibel. In fysiek actief kinderen kan dit wisselende gradaties van pijn in een of hakken. In de meeste gevallen kan de ziekte van Sever's effectief worden behandeld thuis, zonder medische interventie. Instructies
Breng Home behandeling
1

Pas het niveau van lichamelijke activiteit als de pijn toelaat. Stop niet alle activiteiten maar beperkt de hoeveelheid gewicht-dragende activiteit volgens de ernst van de symptomen. Kopen van 2

Bescherm uw voeten door het dragen van comfortabele schoenen de hele tijd. Met de ziekte van Sever, zelfs geringe impact op de hiel pijn veroorzaakt. Vermijd blote voeten.
3

Breng ijs op de aangetaste hiel voor 20 tot 25 minuten, twee tot drie keer per dag. Echt ijs is te verkiezen boven herbruikbare ice packs, die bevriezing of bijtende contact kan veroorzaken met de huid.

Place hiel kopjes, of steunzolen 4, in de zolen van je schoenen. Hiel cups zijn zacht demping gel gevulde kussentjes die je voet te verhogen om de aantrekkingskracht van de spieren aan de groeischijf van de voet te verminderen. De hielkap verhoogt ook de schokabsorptie van invloed op de voet.
Stretch je spieren
5

Versterk je scheenbeen spieren met behulp van een voet curling oefening. Ga op de grond met je been recht. Haak een uiteinde van een bungee koord aan een tafelpoot en de andere op uw tenen. Ga terug naar de koord te rekken. Buig de voet naar voren in de richting van het lichaam, dan wijzen langzaam terug in de tegenovergestelde richting. Heeft 15 herhalingen voor elk been, twee tot drie keer per dag.
6

Strek uw kuitspieren en je achillespees. Leun je onderarmen tegen een vaste drager. Strek je rechterbeen achter je. Houd het recht, met je hiel op de grond en je teen wees. Buig het linkerbeen voor u, het houden van de hiel plat. Zorg ervoor dat uw rug is recht. Beweeg je heupen naar voren. Houd dit 20 seconden. Herhaal vijf keer. Positie achteruit en strek het andere been. Voer deze oefening twee of drie keer per dag.
7

Verleng de boog van je voet. Plaats uw grote teen tegen een muur 2 tot 3 centimeter boven de vloer. Schuift langzaam je voet aan de grond. Herhaal dit een paar keer.