Hoe je de tekenen van roken Reverse

Roken is een gewoonte die is niet onmogelijk om te stoppen. Echter, de nicotine in tabak is een verslavend, giftige chemische stof die het stoppen moeilijk maakt. Volgens een 1990 verslag Surgeon General's, stoppen met roken heeft ogenblikkelijke voordelen voor de gezondheid, zoals het verlagen van uw kans op het ontwikkelen van verschillende vormen van kanker. Maakt niet uit hoe oud je bent of de hoeveelheid tijd die je hebt gerookt, kunt u de tekenen van het roken te keren. Instructies
Methoden
1

Bedenk je quit plan. Op papier te zetten de datum waarop u van plan te stoppen. Opschrijven toont uw betrokkenheid bij het stoppen met roken. Kopen van 2

Onderzoek waarom je rookt. Wanneer je merkt dat je nodig om te roken, te overwegen waarom je dat doet. Houd een dagboek te loggen als u rookt en wat je denkt als je dat doet. Herziening waarom je rookt kan u helpen om de verleidingen die leiden u aan het licht te veroveren.
3

Maak een plan om te voorkomen dat roken als je de drang om te roken. Lijst alternatieven voor verlichting, zoals het vinden van een gezondere activiteit. Herinner jezelf van deze keuzes als je merkt dat je te bereiken voor een sigaret.
4

Als je merkt dat je speleologie in om uw verlangen, niet klop jezelf. Erachter te komen waarom je struikelde en ervan leren. Gebruik het niet om terug te vallen in je oude rookgewoonte.
5

Als je merkt dat je problemen ondervindt als gevolg van een verslaving aan nicotine, hulp zoeken bij uw arts of apotheker.
6

Wanneer u in staat bent om niet te roken, genieten van de voordelen. Wanneer u stopt met roken, zult u merken een verbetering van uw uiterlijk en gezondheid. Je zult zien dat je adem ruikt beter, zullen uw tanden niet zo geel, zul je niet zo moe, en je kleren zullen niet roken naar rook. U zult ook ontdekken dat je eten beter en je gevoel van geur zal weer normaal zal smaken.