Hoe je de drang om te roken Stoppen

U weet waarschijnlijk al dat roken slecht is voor je. Roken veroorzaakt hart-en vaatziekten, longemfyseem en longkanker. Roken heeft ook invloed op uw mondelinge en gezondheid van de huid. Roken kan gevaarlijk zijn voor ongeboren kinderen van rokende moeders tijdens de zwangerschap zijn. Roken van sigaretten is een gewoonte die moeilijk is te doorbreken, dat wel. Er zijn verschillende stoppen met roken programma's die helpen bij sommige, maar een van de belangrijkste problemen met rokers die niet te stoppen is het omgaan met de drang om te roken. Het kan helpen om een ​​aantal manieren om te weerstaan ​​aan die drang voordat u probeert te stoppen met zoeken. Wat je nodig hebt
Hard candy
Pretzels
Stro
Notebook en pen
Silly putty
Toon Meer Aanwijzingen
1

Zoek een vervanging voor de orale fixatie die je hebt opgedaan door het roken. Als je voelt de drang om te roken, probeer dan kauwgom of het bedrijf in een rietje in je mond. Oppeuzelen pretzels of harde snoep om je mond bezig te houden. Kopen van 2

Houd een notebook handig te noteren wanneer uw cravings gebeuren. Het bijhouden van wat er gaande is als je ervaring hunkeren zal je helpen om te begrijpen waarom je ze hebt. Bijvoorbeeld, als je met onbedwingbare trek na elke maaltijd, zult u weten dat het eten van een trigger voor uw verlangen kunnen zijn.

Plan activiteiten 3 voor de momenten waarop je de meest hunkeren. Als u meer hunkeren na de maaltijd, van plan om een ​​wandeling na elke maaltijd te nemen. Doe hetzelfde voor een andere situatie, probeer jezelf bezig te houden, zodat je niet zozeer richten op het roken.
4

Praat met uw arts over nicotine-substitutietherapie. Er zijn patches, pillen, tandvlees en inhalers die kunnen helpen. Veel mensen vinden ze effectief voor het beheersen van driften.
5

Houd een lopende lijst van alle van de positieve resultaten van stoppen. Kijk eens naar die lijst elke keer dat je een drang om te roken. Onder meer zaken als voordelen voor de gezondheid, sociale uitkeringen en financiële voordelen.
6

Word lid van een steungroep in uw omgeving. Vind informatie uit uw telefoonboek. Kijk onder "support groepen" of "Nicotine Anonymous." U kunt ook volgen de link naar een Nicotine Anonymous groep vinden in uw omgeving.