Hoe je cholesterol te verlagen voordat een test

Hoog cholesterol kan een voorloper van hart-en vaatziekten en beroerte. Er zijn methoden beschikbaar om uw LDL-cholesterol te verlagen voordat uw volgende bloedtest. Na een regelmatige lichaamsbeweging programma, gezondere eetgewoonten en aandacht voor uw algehele gezondheid te maken cholesterol beter beheersbaar. Instructies

Oefening 1. Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt snel cholesterolgehalte. Uitoefening verhoogt de stofwisseling van vetten in de voeding, het helpen je verliest kilo en een lager cholesterolgehalte. Kopen van 2

Verhoog uw goede cholesterol niveau. Er zijn twee verschillende soorten cholesterol --- high-density lipoprotein en low-density lipoprotein. HDL is een goede cholesterol, gevonden in avocado's, pindakaas en olijfolie of canola olie. Verbruiken meer voedingsmiddelen met HDL-cholesterol en verlagen van uw inname van voedingsmiddelen met LDL-cholesterol voeding om een ​​beter niveau op uw volgende voorwaarde te voldoen.

Verhoging fiber 3. Vezel bindt aan de galzuren in je lichaam, die vaak veel van de slechte cholesterol bevatten. Nadat de vezel zelf is gebonden aan de galzuur, dwingt de cholesterol-bevattende zuren uit het lichaam, het verlagen van cholesterol. Natuurlijke vezel wordt gevonden in fruit, groenten, bonen en peulvruchten, en is ook verkrijgbaar in fiber supplementen.
4

Neem een ​​multivitamine. Meer wel dan niet, dagelijkse voedingsbehoeften voldaan --- dit geldt vooral voor cholesterol-bestrijdende stoffen zoals vitamine B12, B6 en foliumzuur. Zoek een multivitaminepreparaat met deze ingrediënten om uw cholesterolgehalte te verlagen.
5

Verminder stress. Stress beïnvloedt het lichaam als de geest en kan verhogen het cholesterolgehalte. Het lichaam releases chemicaliën die de bloedvaten en aderen vernauwen tijdens stress, die de bloedstroom veroorzaakt worden gewijzigd. Dit heeft een negatieve invloed uw cholesterol-vechtkunst en plekken toegevoegd druk op je hart, waardoor je het risico op hart-en vaatziekten of een hartaanval.