Hoe je cholesterol te verlagen bij de Heren

Cholesterol is een lipide viskeuze verbinding die nodig is voor het lichaam om te leven dat gezondheidsrisico's kan opleveren, wanneer de concentratie te hoog is. Een hoog cholesterolgehalte in het lichaam worden sterk geassocieerd met hart-en vaatziekten als cholesterol opbouw slagaders, wat kan leiden tot hartaanvallen kan blokkeren. Hart-en vaatziekten is de nummer 1 doodsoorzaak van mannen en vrouwen in de Verenigde Staten, sinds cholesterolgehalte hebben de neiging te stijgen na verloop van tijd, het verschuiven van iemands levensstijl om cholesterol te verlagen is een belangrijk onderdeel van gezond tot op hoge leeftijd. Instructies
1

Eet voedsel dat lagere slechte cholesterol en verhogen goede cholesterol. Slechte cholesterol staat bekend als low-density lipoprotein of LDL, dat de schuldige voor vette buildups in de slagaders, terwijl high-density lipoprotein of HDL is nuttig omdat het helpt het transport van cholesterol naar de lever waar het kan worden geëlimineerd. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels content zoals havermout en zemelen zijn neiging om LDL te verminderen. Andere voedingsmiddelen die is aangetoond dat het cholesterol te helpen zijn noten, vis, olijfolie, peulvruchten, groenten en fruit. Kopen van 2

Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol en verzadigde vetten zijn. Vet voedsel zoals boter, rood vlees en zuivel hebben de neiging om cholesterol te verhogen. Eierdooiers zijn vooral hoog in cholesterol.

Toename fysieke activiteit 3. Lichamelijke activiteit heeft een aantal voordelen op iemands cholesterol. Voor een, neigt de totale vet opbouw in het lichaam verminderen, waardoor de kans op verstoppingen in de slagaders afneemt. Het verhoogt ook de efficiëntie van het hart, waardoor het sterker en minder vaak een ernstige tekortkoming lijden. Fysieke activiteit is ook in verband met hogere niveaus van goede cholesterol, wat leidt tot lagere niveaus van LDL.
4

Vermijd roken en passief roken. Roken onderdrukt goede cholesterol en is sterk geassocieerd met een verhoogde incidentie van hart-en vaatziekten. Rokers die stoppen met de neiging om een ​​aanzienlijke verhoging van goede cholesterol en een overeenkomstige daling van de slechte cholesterol te zien.

Gebruik medicatie 5 te slechte cholesterol te verlagen. Voor mensen met een genetische geschiedenis van slechte cholesterol, kan speciale medicijnen zoals Lipitor, Crestor en Zocor worden gebruikt om slechte cholesterol te verlagen en verhogen goede cholesterol.