Hoe je calorieën Resrict met Optimum Nutrition

Calorie beperking is het een methode die heeft gewerkt om het leven bij proefdieren te verlengen. Tevens is duidelijk veel voordelen voor de gezondheid van mensen. De enige gezonde manier om calorieën onder de normale eisen te beperken is ervoor te zorgen dat elke geconsumeerde calorie heeft een overeenkomstige maatregel van voeding. Dit heet Calorie Restriction met Optimum Nutrition (cron), of gewoon CR. Deze stappen zullen u helpen om te beginnen met het beperken van calorieën met een optimale voeding. Wat je nodig hebt
Screeningtests
Nutritional grafiek
Toon Meer instructies
Hoe calorieën beperken met Optimum Nutrition
1

Lees net zoveel over het onderwerp als je kunt. Er zijn boeken over caloriebeperking evenals verschillende nuttige websites en blogs kopen van 2

Vraag uw arts om enkele tests:. Een metabole paneel, een leverfunctie-paneel, een paneel lipiden, een volledig bloedbeeld . Deze tests zullen helpen beoordelen uw huidige gezondheid en geven u een manier om je vooruitgang te meten.
3

bewaken en verbeteren van uw dieet. Krijg je voeding uit magere eiwitten, groenten, fruit, kleine hoeveelheden noten en andere gezonde vetten. Controleer uw porties tegen een "vereiste dagelijkse uitkering" chart om te zien wat vitaminen en mineralen die je niet krijgt.
4

Geleidelijk bezuinigen op je calorieën, vervangen lagere-calorie voedsel voor calorierijke voedingsmiddelen met dezelfde voedingsstoffen. Zorg ervoor dat u wat vet te krijgen, in de vorm van amandelen, lijnzaadolie, vette vis en olijfolie. Tenzij je gewicht verliest omdat je erg zwaarlijvig of vanwege uw arts orders, niet meer dan een paar pond per maand te verliezen.
5

Volg je voortgang over een jaar, zorg ervoor dat u krijgen 100 procent van de benodigde dagelijkse hoeveelheden. Wanneer je een gewicht hebt bereikt waar je energiek, fit en slank zijn, passen calorieën te blijven op dat gewicht.
6

Herhaal bovenstaande tests elk jaar om te zien of deze stappen zijn het maken van je gezonder.