Hoe je buikspieren Flatten Na een hysterectomie

Een hysterectomie is een grote chirurgische ingreep die de buikwand kan verlaten met zwakke spieren. Het is belangrijk buikspieren geven hun testsignaal en plat de buik tot andere complicaties en ongewenste gewichtstoename voorkomen. Dit kan worden bereikt door diëten en sporten behoren. Dagelijkse inname van water is belangrijk als een evenwichtige voeding. Specifieke oefeningen voor afvlakking buikspieren na een hysterectomie omvatten het lopen op een vlakke ondergrond en toning oefeningen voor de buikspieren muur. Artsen kunnen ook aan het gebruik van gordels of buik bindmiddelen om buikspieren zijn plaats te houden totdat toon weer normaal. Wat je nodig hebt
Water fles
Yoga mat
Hardloopschoenen
Gordel
Toon Meer Aanwijzingen
1

Drink veel water. Drinkwater zal u houden van steeds opgeblazen en uitgedroogd. De gebruikelijke aanbevolen hoeveelheid dagelijkse wateropname is minimaal twee quarts.Most vrouwen hebben de neiging om het vasthouden van water na een hysterectomie hebben, maar het is te wijten aan slechte hydratatie. U zult merken dat het drinken van water zal eigenlijk je al dat extra water je bij je hebt verloren. Kopen van 2

Eet een evenwichtige voeding. Zoals bij elke andere chirurgische procedure, is het belangrijk om gezonde eetgewoonten. De juiste voeding zal helpen uw incisie sneller evenals die bewaren buikspieren afgezwakt en in hun plaats te genezen.
3

Plan een dagelijkse wandeling. Het is belangrijk voor u om minstens 30 minuten per dag lopen op een droge, vlakke ondergrond. Dit zal helpen toon al je spieren.

Tijdens het lopen, zorg ervoor dat instoppen je buik. Het is OK om uw buikspieren wanneer u rust ontspannen, maar tijdens de oefening het beste om te doen is houden ze strak. Als je niet kunt gaan voor een wandeling buiten, ga dan naar een groot winkelcentrum of warenhuis.

Praktijk diverse buikspieroefeningen 4. De meest gunstige oefeningen voor platte buik spieren zijn degenen die te betrekken liggen plat op de vloer en omhoog te werken aan de knieën.

Hetero buikspieroefeningen
worden uitgevoerd met je rug op de grond en je knieën gebogen. Span je buikspieren en houd ze binnen met je armen in een comfortabele positie, hef je hoofd, nek en schouders, zodat u kunt kijken naar je knieën. Houd deze positie en dan laat je zakken langzaam tot je rug op de grond. Herhaal 5 tot 10 maal twee keer per dag.
5

Draag een gordel of abdominale bindmiddel. Elk van deze zal helpen wanneer buikspieren te zwak zijn of niet snel reageren op oefening.

Girdles
zijn gewoon ondergoed dat extra lycra in hen heeft voor meer buik ondersteuning. Ze passen heel dicht bij de buik en helpen houden buikspieren in, dus helpen om ze plat. Een abdominale bindmiddel is een elastische band die wordt geplaatst rond de buik en vastgemaakt met klittenband. Ze kunnen na de operatie worden gebruikt. Zowel de gordels en bindmiddelen zijn gemakkelijk te vinden en goedkoop.