Hoe je bloeddruk te verlagen met Easy Ademhalingsoefening

Er zijn veel producten - machines , cd's , boeken, enz. die uw bloeddruk kunnen verlagen met ademhalingsoefeningen . De realiteit is de belangrijkste is eenvoudig en je hoeft niets te betalen om het te leren ! Wat je nodig hebt
tijd ( 20-30 minuten ) op Rustige plaats
Een klok met een secondewijzer
Toon Meer Aanwijzingen
1

Begrijp de principal - vertragen je ademhaling zal uw bloeddruk te verlagen . Je hoeft alleen maar om dit te doen voor 20-30 minuten per dag en de effecten duren de hele dag . Focus op je uitademing . Kopen van 2

Vind een ontspannen houding ( zittend of liggend , maar niet tijdens het rijden ! )
3

Haal diep adem waardoor je buik aan .
breiden 4

langzaam laat de lucht vrijkomen . Idealiter , zal u slechts zes ademhalingen per minuut , wat betekent uitademen gedurende 10-15 seconden in beslag nemen . Herhaal dit voor 20 minuten .