Hoe je bloeddruk te verlagen

Hoge bloeddruk kan gebeuren voor een aantal verschillende redenen. Het kan het gevolg zijn van een stressvolle baan, overgewicht of zelfs familie medische geschiedenis. Ongeacht de oorzaak, het verminderen van hoge bloeddruk moet een nummer een prioriteit. Als hoge bloeddruk niet behandeld, kan dit leiden tot een beroerte en hart-en vaatziekten. Terwijl u perfect gezond kan voelen met een hoge bloeddruk, bedenk dan dat het een "stille moordenaar" voor een reden wordt genoemd. Daarom moet je maatregelen moet nemen om uw hoge bloeddruk te verlagen, zelfs als je je voelt perfect in orde. Instructies
1

Elimineer stress. Iedereen heeft gehoord van de gezichten van mensen gaan rood als ze boos. Dit wordt veroorzaakt door de stijgende bloeddruk. Als u vindt dat u een stressvol leven, stappen nodig zijn om de stress te verminderen of te elimineren. Zij kan eisen vinden van een andere baan, op zoek naar huwelijkstherapie of zelfs het vinden van een hobby die helpt bij het verminderen van stress.

Oefening 2. De oefening is een gezonde gewoonte, vooral als je een hoge bloeddruk hebt. Als u niet in een tijdje hebben uitgeoefend, moet u beginnen langzaam uit en vervolgens werk je weg omhoog. Begin met 15 minuten van wandelen elke dag, en vervolgens werk je weg tot een uur. U kunt ook proberen gewichtheffen of een meer onderhoudende vorm van lichaamsbeweging, zoals tennis of voetbal.
3

Verminder de inname van natrium. Sommige mensen zijn natrium gevoelig, wat betekent dat hun bloeddruk stijgt wanneer ze eten voedingsmiddelen met een hoog in natrium. Houd een dagboek voedsel, schrijf op hoeveel natrium je eet op een normale dag, en dan proberen om het te verminderen. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid natrium is 2.300 mg, maar veel Amerikanen eten veel meer dan dat. Als u vindt dat u bent een van die mensen, proberen om de inname van natrium te verminderen tot 2.300 mg.
4

controleren medicatie labels. Sommige OTC-medicijnen, met name verkoudheid en griep medicijnen, zijn niet goed voor mensen met een hoge bloeddruk. Alvorens een medicijn, moet u het etiket te lezen. Overschakelen naar verschillende soorten medicatie kan helpen verminderen uw bloeddruk.
5

Afvallen. Overgewicht is de oorzaak van veel medische problemen, met name hoge bloeddruk. Je lichaam moet veel harder als je extra gewicht te dragen werken. Door het verliezen van die extra kilo's, je vermindering van de werkdruk en in staat zijn om uw bloeddruk te verlagen. Natuurlijk, het hangt allemaal af van familie-anamnese.

Onderzoek familie-anamnese 6. Bovenstaande stappen zijn een geweldig uitgangspunt en zijn essentieel voor een gezonde levensstijl. Helaas, er zijn momenten waarop je familie medische geschiedenis zal ertoe leiden dat u een hoge bloeddruk die niet volledig controleerbaar door middel van natuurlijke methoden. Het onderzoeken van uw familie medische geschiedenis zal het gemakkelijker maken bij het overleg met uw arts over het verminderen van uw bloeddruk.
7

Raadpleeg een arts voor medicatie. Soms medicatie is de enige manier om hoge bloeddruk te verlagen. Afhankelijk van de ernst van uw bloeddruk, zal uw arts waarschijnlijk begin je op een eenvoudige water pil. Leg aan uw arts dat u zijn het maken van veranderingen om te leven een gezondere levensstijl, en ook uitleggen van uw familie medische geschiedenis. Dit zal helpen waarborgen dat uw hoge bloeddruk goed is behandeld.