Hoe je bloeddruk met Eten Lower

Lagere bloeddruk met voedsel door het volgen van een aantal eenvoudige stappen. Als u is verteld dat u een hoge bloeddruk hebt, kunt u overwegen gebruik te maken voedsel om uw probleem op te lossen. Voorgeschreven medicatie kan helpen, maar je zou niet willen omgaan met de bijwerkingen. Voedingsmiddelen kunnen u helpen zonder bijwerkingen. Wat je nodig hebt
Groenten
Fruit
Water
Een goede houding
Toon Meer Aanwijzingen
1

Zodra u is verteld dat u hoog hebt bloeddruk, hebben een gesprek met uw arts over veranderingen in het dieet. Vraag om een ​​lijst met voedingsmiddelen die u zal helpen, en een lijst van voedingsmiddelen te vermijden. Ook, doe wat onderzoek over het onderwerp. Met de beschikbare internet, is er geen reden om niet te worden geïnformeerd.

Shop 2 voor verse groenten, enkel rekening houdend met de degene die je daadwerkelijk eet. Als ze gaan zitten op een aanrecht te verwennen, kunnen ze je niet helpen! Selderij wordt gedacht dat vooral nuttig zijn. Echter, studies tonen aan dat de meer groenten en fruit geconsumeerd door een persoon, hoe minder kans dat de bloeddruk optreden.
3

Shop voor vers fruit. Als u niet kunt vinden wat u zoekt in de producten sectie, overwegen bevroren. Probeer om fruit te eten voor elke maaltijd. Sinaasappels, meloenen, aardbeien en bananen worden beschouwd als goede keuzes. Maar toch, alle vruchten zijn goed voor je.

Plaatsvervanger gewoon water 4 voor dranken die veel zout en suiker kan bevatten. Als je absoluut gewoon water niet genieten, voeg wat smaakstof thuis. Commerciële producten zijn niet alleen duur, deze drankjes bevatten vaak chemische additieven de meeste van ons niet eens uitspreken.
5

Als u niet in de gewoonte van het eten van fruit en groenten per dag, hier is een manier om te beginnen: Heb een kleine hoeveelheid vers fruit voor het ontbijt en de lunch. Hebben een kleine salade voor het diner. Als dit een gewoonte wordt, voeg meer groenten en fruit. Naarmate de tijd verstrijkt, overwegen het eten van alleen groenten en fruit 1 of 2 dagen per week.
6

Houd een nauwe controle op wat je het in je lichaam. Specerijen die vol zout toe te voegen kan uw inspanningen ongedaan. Lees etiketten.