Hoe je bloeddruk in twee weken Lower

High-druk omgevingen zijn een grote bron van hoge bloeddruk. Zowel hoge als lage bloeddruk kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Uw arts kan u informeren dat u nodig hebt om uw bloeddruk te verlagen, maar de gezondste manieren van het verlagen van uw bloeddruk vaak om geleidelijke veranderingen in levensstijl in de tijd. Degenen die willen om hun bloeddruk te verlagen in minder dan twee weken nodig heeft om verschillende oorzaken van de bloeddruk te elimineren allemaal tegelijk om zulke hoge resultaten te krijgen. Wat je nodig hebt
Fruits
Fruit
Fitnessapparatuur
Knoflook
Hawthorn
Visolie
Foliumzuur
Bananen of kaliumsupplementen
Show Meer instructies
1

Snijd de inname van voedsel. Beginnen consumeren meer groenten en fruit. Eet minder vlees, zuivel en snoep. Kopen van 2

Start een aërobe oefening programma. Speel leuke sporten, lopen, wandelen, of fietsen. Krachttraining helpt ook omdat spieren meer energie nodig en dwingt het lichaam om vet te verbranden, om de hoeveelheid energie te verhogen.
3

Bezuinigen op natrium. Gebruik geen zout toe te voegen aan uw maaltijden. Als u zout moet hebben, het meten van de hoeveelheid zout die u gebruikt. Snij dat bedrag in de helft.
4

Elimineer alcoholgebruik.
5

Elimineer tabaksgebruik.
6

indien mogelijk, bezuinigen op de werklast. Engage in stress verlichten activiteiten zoals yoga, meditatie, lichte oefeningen, diepe ademhaling, en leuke activiteiten. Leren om te ontspannen en zich geen zorgen over werk of andere zorgen.
Natural Remedies
7

Neem knoflook supplementen of werken meer knoflook in uw dieet.
8

Neem Hawthorn supplementen.
9

Neem visolie supplementen of meer consumeren vis.

Toename inname van foliumzuur 10. Foliumzuur gebruikt.
11

Verbruiken meer voedingsmiddelen met kalium. Het eten van meer bananen is een eenvoudige manier om dit te doen.