Hoe je bloedcirculatie te herstellen

De bloedsomloop kan vertragen voor vele redenen, waaronder de aanwezigheid van ziekten zoals diabetes, hoge cholesterol en hart-en vaatziekten. Wanneer het bloed langzaam, vitale voedingsstoffen en zuurstof niet ons lichaam systemen zo snel als ze zouden moeten komen, die kunnen bijdragen aan vermoeidheid en een slechte gezondheid. Aging, zwaarlijvigheid, artritis en diabetes kunnen ook bijdragen tot een verminderde doorbloeding. Er zijn stappen die u kunt nemen om de bloedcirculatie te herstellen. Instructies
1

Afvallen door het eten van gezonde voedingsmiddelen zoals groene groenten en fruit. Volgens sixwise.com kunnen voedingsmiddelen die pectine bevatten, zoals grapefruit te stoppen verstopping van de bloedvaten die leiden tot langzame bloedsomloop. Bovendien, spinazie bevat zowel C en vitaminen A, die zuurstof in het bloed verhogen. Omega-3 vetzuren die worden gevonden in zalm, forel, tonijn en visolie tabletten zijn voorbeelden van onverzadigde vetten die kunnen bijdragen aan gezonde cholesterol en verhoogde bloedtoevoer. Knoflook kan worden toegevoegd aan de meeste maaltijden en helpt te ontspannen de bloedvaten zodat het bloed makkelijker stroomt. Lycopeen is te vinden in voedingsmiddelen, zoals tomaten, en werken aan de vorming van tandplak te stoppen in de slagaders. Voedingsmiddelen die vezels, zoals bonen en volkoren brood, bevatten, kan helpen om te binden aan cholesterol en verwijderen uit het lichaam ook.

Stoppen met roken 2 en beginnen met een trainingsprogramma dat uw cardiovasculaire systeem werkt in bijzonder. Roken vernauwt de bloedvaten en remt een optimale doorbloeding. Uitoefening verhoogt de hartslag en dwingt het om bloed sneller pompen. Dit draagt ​​bij aan een toename van de bloedstroom. Je moet aerobic oefeningen die de bloedcirculatie en verhoogde zuurstoftoevoer stimuleren doen. Oefeningen die de bloedcirculatie te verhogen zal helpen onder andere zwemmen, dansen, tennissen, squashen, basketbal, elliptische, loopband, hardlopen, joggen, kickboksen, het stappen en het circuit gewichtheffen.

Nativeremedies.com 3 beveelt het nemen van magnesium en vitamine B6 om de bloedstroom te verhogen. Bovendien, citroensap en citrus reinigen het bloed betere doorstroming creëren. Veel water drinken en ook om gehydrateerd te blijven en toenemen zuurstoftoevoer. Wegblijven van bewerkte voedingsmiddelen, verzadigde vetten, zuivel, eiwit, verwerkte suiker en alcohol te helpen het bloed vrijer circuleren.
4

Beschouw medicatie zoals bètablokkers, bloedverdunners, ACE-remmers, bloedverdunners, vaatverwijdende en cholesterolverlagende medicijnen om de bloedstroom te herstellen. De American Heart Association geeft deze drugs als nuttig bij de behandeling van aspecten van hart-en vaatziekten die kunnen leiden tot een verminderde bloedcirculatie.
5

Zie een arts om uw cholesterol en slagader gezondheid getest om ervoor te zorgen u niet nodig operatie om eventuele blokkades die kunnen worden afnemende bloedcirculatie te verwijderen. Als er een ernstige blokkade de Mayo Clinic stelt dat procedures zoals angioplastie nodig de slagader en maken bloedstroom zijn. In deze operatie wordt een ballon ingebracht in de slagader om de doorgang te verbreden om bloed efficiënter kunnen circuleren. Endarteriëctomie een chirurgische verwijdering van plaque in de halsslagader en verwijdert blokkades. Bypass operatie impliceert het nemen van een bloedvat uit een ander gebied van het lichaam en bridging (omzeilen) de blokkade. Trombolyse krijgt ontdoen van het stolsel door de invoering van een medicijn dat de blokkade zal oplossen om de bloedcirculatie te herstellen.