Hoe je baby gewicht te verliezen in zes weken postpartum

Voor de vrouwen die gewichtstoename tijdens de zwangerschap, het verliezen van de baby gewicht na de bevalling is vaak een hoge prioriteit. Volgens Peter J. Chen, doctor in de verloskunde en gynaecologie bij het Ziekenhuis van de Universiteit van Pennsylvania, moeten vrouwen een actieve poging om gewicht te verliezen tot zes weken na de bevalling niet maken. Tegen die tijd, Dr Chen zegt, moeten de meeste vrouwen de helft van hun baby gewicht hebben verloren. Vrouwen moeten de rest van dit gewicht aan te pakken met een regime van gezond eten en bewegen. Instructies
1

Aanpassen aan een gezond dieet onmiddellijk na de levering. Drukke moeders kunnen vinden het een uitdaging om zich aan de voedselpiramide, terwijl de neiging om een ​​pasgeboren, maar op zijn minst moeten ze uitknippen suikerhoudende en vetrijke snacks. Kopen van 2

borstvoeding geven, indien mogelijk. Borstvoeding brandt een grote hoeveelheid calorieën, ongeveer 600 per dag. Om deze reden, de La Leche League raadt moeders die borstvoeding verbruikt tussen de 1500 en 1800 calorieën per dag.
3

Begin een regime van licht lopen twee weken na de bevalling. Het lichaam van een vrouw is niet volledig genezen is pas zes weken na de bevalling, dus ze moet vasthouden aan het licht wandelen tot die tijd. Lopen de baby rond in een wandelwagen of draagdoek is een geweldige manier om licht uit te oefenen en frisse lucht te krijgen.
4

Volg de aanbevolen dieet plan in de Verenigde Staten ministerie van Voedsel Piramide Landbouw. Gebruik de MyPyramid Plan tool beschikbaar op de USDA website om te bepalen welke soorten voedingsmiddelen moet je elke dag eet. De input van uw leeftijd, lengte en gewicht, en kies in het menu dat helpt "geleidelijk te komen tot een gezonder gewicht."
5

Begin een matige oefening regime op zes weken na de bevalling. Als u behoort tot een gezondheidscentrum, La Leche League of Women, Zuigelingen en Kinderen (WIC) programma, vragen of ze bieden een trainingsprogramma's voor nieuwe moeders.
6

Vraag naar ondersteuning van uw echtgenoot en familie. Volgen van een dieet en lichaamsbeweging regime, moet je je baby gewicht te verliezen met zes maanden na de bevalling. Als u moeite hebben om tijd om gezonde maaltijden en lichaamsbeweging te koken, vraag dan uw dierbaren om hulp.