Hoe je baby Fat Fast Lose

Na de bevalling de meeste vrouwen staan ​​te popelen om terug te keren naar hun pre-baby gewicht. Echter, de reis naar het vervullen van het vergieten van kilo's verschilt per vrouw. Een gezonde combinatie van dieet en lichaamsbeweging is de nummer een gewichtsverlies recept aanbevolen door vele dieet voedingsdeskundigen over de hele wereld. Het vinden van de juiste combinatie die werkt voor u kan wat trial and error. Het belangrijkste is om gefocust te blijven op uw gewichtsverlies doelen en controleert uw vorderingen langs de weg. Wat je nodig hebt
Journal
Calorie handleiding /website
Toon Meer Aanwijzingen
Dieet
1

Koop een dagboek en het etiket het "Food Journal," die u wilt gebruiken voor maaltijd-planning. Maak secties voor ontbijt, lunch, diner en snacks, en beginnen te plannen van uw maaltijden voor de volgende dag of de hele week. Kopen van 2

Gebruik een calorie-tellen gids of website op te zoeken hoeveel calorieën verschillende voedingsmiddelen bevatten. Gebruik de gids om u te helpen beperken voedsel dat laag in calorieën, vetten en zouten, en voorkomen dat de voedingsmiddelen die rijk zijn. Probeer om uw dagelijkse calorie totale houden tussen 2000 tot 2500 als je borstvoeding geeft.
3

Drink veel water tussen en tijdens de maaltijden. Als je honger krijgen tussen de maaltijden, snack op rauwe groenten die weinig of geen calorieën hebben. Eten wanneer je honger hebt, maar alleen die voedingsmiddelen die gezond voor je zijn.

Portie 4 uw maaltijden en onthouden van terug voor seconden. Blijf op de hoogte van alles wat je eet in je dagboek voedsel en aanpassingen om te bezuinigen op calorierijke.
Oefening
5

Heeft elke vorm van lichaamsbeweging die je fysiek kunt , zo snel als je kunt. "Best Health Magazine" suggereert wandelen met uw pasgeboren buiten met een kinderwagen, die een gemakkelijke en gratis manier om calorieën te verbranden. Paar omhoog met andere moeders in de buurt om te wandelen maatjes aan elkaar te motiveren.
6

Aankoop of huur workout video's om thuis te doen, terwijl je baby is slapen, of wanneer je een vrij moment. At-home workout DVD's bieden flexibiliteit en de mogelijkheid om te pauzeren en hervatten de tape als het nodig is.
7

Word lid van een sportschool en een personal trainer inhuren, als je budget het toelaat. Gebruik uw personal trainer voor motivatie en een persoonlijk plan van het gewichtsverlies voor u te maken. Wonen gratis lessen op de sportschool voor een sociale manier om in vorm.

Koop fitnessapparatuur 8, zodat u kunt training thuis, als het is handiger dan bij een sportschool en als je de beschikbare middelen. Vergeet niet, wandelen en joggen buiten zijn gratis bronnen van lichaamsbeweging.
9

Volg je voortgang langs de weg, en neem metingen van uw lichaam of stap op de weegschaal om te zien hoe je het verbeteren.