Hoe je angst overwinnen in Public Speaking

Angst voor spreken in het openbaar, of "glossophobia," is een van de meest gemelde sociale angsten, volgens About.com. Veel mensen proberen te spreken in het openbaar helemaal te vermijden, maar voor sommigen van ons is het onvermijdelijk. Mensen die hebben een verschillende mate van angst met betrekking tot spreken in het openbaar kan het moeilijk vinden om te overwinnen, waardoor het bijna onmogelijk om door middel van een spreken in het openbaar betrokkenheid te krijgen zonder veel stress en nervositeit. Maar er zijn vele bewezen technieken te verminderen en vaak elimineren spreken in het openbaar angst. Wat je nodig hebt
audio /visuele apparatuur (indien van toepassing) op 10-15 maart-door-5 indexkaarten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Herinner jezelf eraan dat het publiek wil dat je om te slagen. De meeste van de mensen in je publiek zijn doodsbang voor spreken in het openbaar, net als jij, zegt Morton C. Orman, MD, in zijn artikel "How to Public Speaking Fear Conquer." Uw publiek begrijpt uw ​​angsten van schaamte, vernedering en mislukking. "Ze voelen zich voor u," Dr Orman merkt. Verder, als je een fout maakt of struikelen tijdens uw presentatie, uw publiek waarschijnlijk niet zult vinden het belangrijk.

Scope 2 uit de zaal. Verminder uw spreken in het openbaar angst door vertrouwd te raken en comfortabel met de plaats waar je zal spreken. "Kom vroeg en de kamer lopen, waaronder het taalgebied," adviseert Lenny Laskowski van LJL Seminars. Praktijk in de microfoon spreekt en die zich op de lessenaar. "Loop rond, waar het publiek zullen worden gezet. Loop vanaf waar u zullen worden gezet naar de plaats waar u zal spreken," hij adviseert. Ook oefenen met behulp van een audio-of visuele apparatuur die u zult gebruiken als onderdeel van uw presentatie. Zorg ervoor dat de apparatuur goed werkt om eventuele technische problemen tijdens uw toespraak te vermijden.
3

Definieer twee of drie belangrijke punten. Proberen om te veel informatie spullen in uw presentatie zal uw angst toenemen en kon vervelen uw publiek.

Gebruik ontspanningsoefeningen 4. Beproefde oefeningen kunnen helpen om uw spreken in het openbaar stress en spanning te verlichten. Comfortabel zitten met een rechte rug, instrueert Laskowski. Adem langzaam in, houd je adem voor 4 tot 5 seconden, en dan langzaam uitademen. Ontspan je gezichtsspieren door het openen van uw mond en ogen wijd, en ze dan goed afsluitbare. Een andere effectieve oefening is om visualiseer jezelf spreken, volgens Laskowski. "Stel jezelf zelfverzekerd lopen naar de katheder als het publiek applaudisseert. Stel jezelf spreken, uw stem luid, duidelijk en verzekerd. Als je jezelf te visualiseren als succesvol, zul je succesvol zijn," verzekert hij.
5

Harness je nerveuze energie. Iedereen die heeft ervaren angst tijdens of in de aanloop naar een spreken in het openbaar evenement ervaart vaak symptomen zoals trillen, blozen, zweten, een bonzend hart, een trillende stem en kortademigheid. Deze symptomen zijn een gevolg van de 'vecht-of vluchtreactie', dat is een rush van adrenaline die je voorbereidt op dreigend gevaar, volgens About.com. Je lichaam is het genereren enorme hoeveelheden nerveuze energie als gevolg van deze adrenaline rush. Maar "hetzelfde nerveuze energie die plankenkoorts veroorzaakt kan een troef zijn voor u," zegt Laskowski. "Maak gebruik van het, en omzetten in vitaliteit en enthousiasme."
6

Leer zekere mate van angst te accepteren. Vergeet niet dat zelfs de meest doorgewinterde sprekers meestal ervaren wat nerveuze opwinding voordat ze op het podium, merkt About.com. Een beetje angst kan in feite maken je een betere spreker, omdat de toegevoegde energie helpt om je geest scherp te houden.