Hoe je agressief gedrag Treat

Terwijl woede is een normaal onderdeel van het dagelijks leven, leren om het onderhoud van uw agressie is een cruciale stap in het hebben van een gelukkiger en gezonder leven. Volgens de 17 maart 2009 nummer van het American College of Cardiology, woede en agressie plaatst je op een hoger risico op hart-en vaatziekten, vooral als je een man bent. Voordat u agressie kan behandelen, moet je je eerst identificeren en begrijpen van de bron van uw frustratie. Oefeningen op de volgende om angst te verlichten. Wat je nodig hebt
NotepadPen
Toon Meer Aanwijzingen
vinden van de Bron
1

Gebruik uw pen en blocnote, maak een lijst van dingen die je boos maken. Zodra uw lijst is voltooid, vraag jezelf af, "Wat is het over deze persoon of ding dat maakt me boos? 'Kopen van 2

Vraag jezelf af:" Hoe kan ik veranderen?' Frustratie en woede treedt op wanneer u niet in staat om een ​​situatie of persoon te controleren zijn. In plaats van te proberen om de persoon of situatie te veranderen, proberen om de manier waarop je reageert veranderen. Proberen om dingen te zien vanuit het standpunt van de andere persoon, of brainstormen mogelijke oplossingen voor een situatie.
3

Haal diep adem als je boos of gefrustreerd voelen. Onregelmatige ademhaling kan verergeren angst en leidt tot hoge bloeddruk.

Talk dingen 4 out wanneer ze gebeuren. Als een deel van uw probleem houdt gevoelens in totdat ze onhandelbaar, rustig praten over wat is waardoor je zodra het gebeurt boos of gefrustreerd.

Praat met een vertrouwenspersoon 5. Als je merkt dat je niet kunt oplossen van uw problemen op uw eigen, kan de hulp van een medisch professional u helpen in de richting van het pad van gezondere denken.