Hoe je Weight Watchers Points Schat

Weight Watchers is een gewicht-verlies programma dat een dieet plan en wekelijkse in-persoon of online vergaderingen gebruikt. Weight Watchers Points Plus is het nieuwste dieet programma. Met dit plan, elke dieter ontvangt een dagelijkse toewijzing van punten op basis van lengte, gewicht, leeftijd, geslacht en het gewenste gewichtsverlies. Voedingsmiddelen hebben een puntenwaarde op basis van hun voedingswaarde. Hoewel de Weight Watchers Points Plus formule is onder het auteursrecht, kunt u het aantal punten in een levensmiddel te schatten zonder gebruik te maken van een van hun rekenmachines. Instructies
1

Ontdek de voedingswaarde-informatie over het voedsel dat u wilt Weight Watchers punten te berekenen. Als dit een verpakte levensmiddelen, zal het worden vermeld op het voedingswaarde-etiket. Als dit een hele voedsel, zoals een vrucht of groente, of voedsel van een restaurant, een bezoek aan een online databank om deze informatie te ontdekken. Er zijn veel verschillende online eten databases, zoals de USDA Nutrient Database en de ene gevonden op Calorie Koning. Concreet zal je nodig hebt om kennis te nemen van de hoeveelheid eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels in de voeding. Kopen van 2

Verdeel de gram eiwit door 10.94, de gram koolhydraten door 9,17 en de gram van vet door 3.89, en de resultaten bij elkaar optellen dan. Bijvoorbeeld, volgens de steekproef voedingswaarde-informatie voor macaroni en kaas die op de FDA pagina met de titel "Hoe de Nutrition Facts Label begrijpen," een kopje macaroni en kaas heeft 5 gram eiwit, 31 gram koolhydraten en 12 gram vet . De eerste vergelijking voor de Weight Watchers punten in macaroni en kaas zou als volgt weergegeven: (5/10.94) + (31/9.17) + (12/3.89) voor een totaal van 6,921
3.

Verdeel de gram vezels door 12,49 en dit aftrekken van de totale in stap 2. In het bovenstaande voorbeeld, macaroni en kaas heeft 0 gram voedingsvezels. Dus (0/12.49) = 0. Het totaal van 6,921 min 0 is 6,921, dus macaroni en kaas zouden naar schatting 7 Weight Watchers punten per portie te hebben.
4

Bereken het aantal punten dat je mag elke dag. Uw dagelijkse punten uitkering is gebaseerd op een aantal factoren, met inbegrip van uw lengte, gewicht, geslacht, leeftijd en de dagelijkse activiteitenniveau. Gezond Gewicht Forum bevat een rekenmachine die u toelaat om in te voeren in deze informatie en bepalen hoeveel punten u toegewezen elke dag. Dit is slechts een schatting, echter, om het exacte aantal te krijgen, moet je in te schrijven in het Weight Watchers programma

.