Hoe je Weight Watchers Bereken Uitgangspunten

Het Weight Watchers programma maakt gebruik van een systeem van "punten" om u te helpen gewicht te verliezen. Met behulp van dit puntensysteem verlicht de last van het tellen van calorieën verbruikt en verbrand. Het punt systeem kent puntwaarden aan levensmiddelen, die rekening houdt met hun calorieën en voedingswaarde. Ook wijst het systeem puntwaarden aan activiteiten, die de verbruikte calorieën verbrand. Uw uitgangspunt is het punt toewijzing van levensmiddelen mogen worden verbruikt per dag, gegeven de normale activiteit, en is gebaseerd op uw vitale statistieken en activiteit niveaus. Wat je nodig hebt
Meetlint
schaal van het gewicht
Toon Meer Aanwijzingen
1

Weeg jezelf en pak de eerste twee cijfers van uw gewicht in kilo's. Als uw gewicht onder de 100 pond, heb je waarschijnlijk geen Weight Watchers, maar je zou alleen het eerste cijfer te gebruiken. Als voorbeeld, zou gewichten van 160 en 90 te gebruiken 16 en negen, respectievelijk.

Maatregel 2 uw lengte. U kunt dit doen door tegen de muur staan ​​met je schoenen uit en het plaatsen van een merkteken op de muur die overeenkomt met de bovenkant van je hoofd. Meet vanaf de vloer tot dit merkteken te hoogte te meten. Als je tussen de 5 voet 1 duim en 5-voet 10 cm een ​​voeg dan aan de vorige figuur. Als u meer dan 5 meter 10 centimeter toe te voegen aan de twee vorige figuur
3

Voeg twee aan het vorige totaal als je vrouw bent -.. Of voeg acht als je man bent
Goedkope 4

Voeg punten gebaseerd op uw leeftijd. Voeg vier punten als je 17 tot 26, drie punten als je 27-37, twee punten als je 38-47 en een punt als je 48-58 jaar oud.

Toename 5 het totaal op basis van het feit of uw werk is. Als je in de eerste plaats zitten tijdens het werk dag, voeg dan twee punten. Zoals postbodes - - als je het grootste deel van de tijd lopen en voeg dan vier punten. Als je een fysiek veeleisende baan, zoals de bouw, voeg dan zes punten.
6

toe 10 punten als je een verpleegkundige moeder, of gewoon vijf punten als je aanvullen verzorging met formule voedsel.