Hoe je Wake Up Met Energie in de Ochtend

Zelfs als je een voldoende hoeveelheid slaap de nacht ervoor, het is al te vaak om wakker gevoel suf, slaperig en simpel gezegd, zeer uitgeput. Sommige ochtenden, de enige op aarde die verleidelijk lijkt gaat direct terug naar bed en curling onder de warme en zachte covers. Als je ziek van te beginnen elke ochtend met nul energie zijn, neem dan actie en maken een aantal belangrijke veranderingen in uw leven. Instructies
1

Werk regelmatig. Oefening, in het bijzonder van de aërobe natuur, kan zeer effectief zijn voor het verjongen van uw algehele welzijn en specifiek uw longen en het hart. Naast deze voordelen, kan lichaamsbeweging ook het verhogen van uw overdag natuurlijke adrenaline, die uw gedachten kunnen wissen en verhogen van uw energie niveaus als je wakker wordt in de ochtend. Uit te werken voor een half uur tot een uur per dag ongeveer vijf dagen per week. Kopen van 2

Vermijd het drinken van alcohol 's avonds laat. Alcohol kan gunstig zijn voor u helpen om snel in slaap te vallen, maar functioneert ook als een stimulans als je lichaam probeert te elimineren. Dit kan leiden tot rusteloze slaap en wakker de volgende ochtend met absoluut nul energie. Blijf weg van alcoholhoudende dranken in de twee uur of zo voor bedtijd.
3

Let op je dieet. Uw dieet kan ook invloed hebben op de hoeveelheid energie die je hebt in de ochtend. Zowel suiker en cafeïne kan ertoe leiden dat u zich uitgeput in de ochtend. Beide dingen leiden glucose niveauverschillen en beïnvloeden ook de productie van hormonen in het lichaam. Hormoonproductie is nauw verwant aan slapen klinkt 's nachts. Beperk uw inname van cafeïne en drink het alleen in de ochtend uren.
4

Zet de lichten aan. Als je wakker wordt in totale duisternis, kan het voelt u zich verstoken van energie. Onmiddellijk na het ontwaken, zet ofwel de lichten in uw kamer op of open het venster. Helder licht kan snel helpen u wakker en alert voelt.
5

Relax. Emotionele stress kan zeer vermoeiend en hebben een ernstige invloed op uw slaap schema, waardoor je energie in de ochtend. Deelnemen aan angst-rustgevende activiteiten, zoals meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen. Het kan ook nuttig zijn om deze activiteiten goed te doen voordat u gaat slapen 's nachts om ervoor te zorgen dat je wakker fris en energiek gevoel.
6

Ga naar het toilet voordat u gaat slapen' s nachts. Als je merkt dat je wakker wordt meerdere malen gedurende de nacht naar de badkamer, kan de verstoring van de slaap de volgende morgen leiden tot vermoeidheid en verminderde energie niveaus.