Hoe je Vitamine B2 Zoek in Foods

Vitamine B2, ook wel bekend als riboflavine, is een organische verbinding die u kunt vinden in veel plantaardige en dierlijke producten. De vitamine is oplosbaar in water - je lichaam niet kan opslaan - dus je moet het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B2 elke dag om de energievoorziening van uw lichaam te behouden. Volg de stappen om te leren hoe vitamine B2 vinden in voedingsmiddelen. Instructies
1

Bezoek de supermarkt voor vlees zoals lever, nieren rundvlees, kip, kalkoen en vis, die allemaal rijk aan vitamine B2. Voedingsmiddelen met riboflavine helpt uw ​​lichaam verzorgen van de huid, spieren, zenuwen, hart en ogen. Kopen van 2

Eet eieren, kaas, melk en yoghurt om uw lichaam vitamine B2 te vullen. Voedingsmiddelen met de vitamine kan voorkomen of te behandelen bloedarmoede, carpaal tunnel syndroom, staar en migraine.
3

zoeken groenten en kruiden in je lokale producten sectie. Voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, asperges, avocado's, broccoli, spinazie, erwten, marine en lima bonen, pompoenen, zoete aardappelen, cayennepeper, peterselie en salie zijn allen rijk aan vitamine B2.
4

kiezen volkoren brood en verrijkt en verrijkte pasta's en granen. De meeste van uw B2 inname komt waarschijnlijk van meel, dat is verrijkt met de vitamine voor een goede gezondheid. Degenen met diëten ontbreekt brood en koolhydraatrijke voedingsmiddelen mag ontbreken op een belangrijke voedingsstof.

Cook 5 met champignons en sojabonen en hapje op noten zoals amandelen en cashewnoten voor andere riboflavine opties.

6

Store en koken voedsel in overdekte ondoorzichtige recipiënten waar mogelijk. Voedingsmiddelen verliest vitamine B2 bij blootstelling aan licht zodat de juiste opslag en koken zorgt ervoor dat u zo veel riboflavine mogelijk.