Hoe je Super Health bereiken met Super Foods

Met diëten rijk, en gezondheidskwesties op het puntje van ieders tong, moet worden opgemerkt dat veel van de huidige beschikbare voedingsmiddelen zijn rijk aan vitaminen, mineralen en diverse natuurlijke chemische stoffen dat kan zijn van vitaal belang voor onze dagelijkse gezondheid. Hier zijn slechts een paar van deze super voedingsmiddelen en hoe ze kunnen elkaar beïnvloeden ons leven. Wat je nodig hebt
Diverse groenten en fruit
Desire om uw gezondheid te verbeteren door middel van het eten van de juiste voeding
Toon Meer Aanwijzingen
1

Houd in gedachten dat avocado's zijn rijk aan de goede vetten, algemeen bekend als monosaturated. Hoewel hoger in calorieën dan de meeste andere eenvoudige groenten en fruit, zijn ook hoger in kalium dan een banaan. Ook hoog in vitamine E en B6, foliumzuur en vezels, ze bevatten ook zowel een cholesterol verlagend en kanker beschermen van voedingsstoffen. Dus de volgende keer dat u probeert een aantal van die prachtige guacamole - denk maar aan alle goede dingen die u krijgt op hetzelfde moment

Bosbessen 2 zijn een kleine blauwe vrucht die een machtige stoot packs. je gezondheid. Hoog in antioxidant kracht dankzij de anthocyanen die hen hun mooie kleur te geven, bosbessen zijn ook hoog in ellaginezuur (een kanker preventief) en tannines (bestrijdt urineweginfecties). Slechts 1 kopje bosbessen kan u met bijna 4 gram vezels en een gezonde dosis vitamine C. Dus ga je gang en verwen uzelf in dat bosbessen smoothie of gooi een aantal van deze zoete happen op uw ontbijtgranen.

3

Eet broccoli. Ja, dat groene groente iedereen houdt van te haten is eigenlijk een super eten. Hoog in sulforafaan en indool-3-carbinol, kan dit grote groene veggie kunnen natuurlijke oestrogenen wijzigen en vergroten enzymactiviteiten die kunnen vernietigen kankerverwekkende cellen. Eet drie porties broccoli of een van haar vrienden (paksoi, spruitjes, bloemkool of kool) zal helpen om je gezond te houden.
4

Weet dat pompoen is niet echt een groente, maar een vrucht . Een ongelooflijke bron van beta-caroteen, kan slechts een kopje gekookte pompoen u meer dan vier keer de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine A. Verrassend rijk aan calcium te geven, kan dat zelfde een kopje je 10 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van geven botopbouw mineraal.

Lijnzaad 5 is een klein scherp zaad uit de vlasplant. Hoog in eiwitten, vezels en omega 3-vetzuren, dit is hard op weg een belangrijk onderdeel van de meeste diëten. Het is ook een grote bron van lignanen, die blijken te helpen voorkomen hormoon-gerelateerde kankers. Kunnen worden gemalen tot meel wordt eenvoudig toegevoegd aan alles wat je bakken. Ook strooi een beetje op uw yoghurt of ontbijtgranen, het licht nootachtige smaak is geweldig.

Kale 6 is de miskende held van de groene bladgroenten. Jarenlang, behandeld als niets meer dan garnering, Kale komt nu tot zijn recht. Hoog in antioxidanten, waaronder luteïne en zeacanthin, is het hard op weg een smakelijke manier om uw visie te beschermen. Eenvoudig te bereiden door het braden, het smaakt net als een kruising tussen spinazie en kool en is eenvoudig toe te voegen aan vele hoofd-of bijgerechten.

Kiwi 7, terwijl het technisch gezien een bes, heeft bewezen een van de meest nutriënt voedingsmiddelen beschikbaar. Slechts twee middelgrote kiwi's hebben meer kalium dan een banaan en twee keer zo veel vitamine C en vezels dan een sinaasappel. En dat alles is in aanvulling op de vitamine E, koper, luteïne, foliumzuur en magnesium dat ook is macht verpakt in deze kleine vrucht
8

Alle vegetariërs weten dat het toevoegen van linzen aan hun dieet helpt om de vervanging vleeseiwit missen uit hun dieet. Wat ze zich niet realiseren is dat linzen bieden ook een ongelooflijke hoeveelheid gezonde voedingsstoffen. Bomvol met hart beschermt foliumzuur, vezels, eiwitten en ijzer, ze koken in een handomdraai, zonder pre-inweken nodig en komen in een grote verscheidenheid van kleuren.
9

Vergeet niet er zijn vele andere gezonde keuzes. Velen zijn u bekend, wel wat nieuw zijn, maar ze zijn allemaal de moeite waard uw tijd om te testen proeven en te ontdekken. Uw gezondheid is belangrijk, en wat een betere manier om het te verhogen dan met het voedsel dat je eet. Uien en knoflook zijn hoog in zwavelverbindingen die het bloed verdunnen en een lagere bloeddruk. Rode en gele uien zijn ook hoog in quercetine, dat is een belangrijke antioxidant in de strijd tegen de slechte LDL evenals een verdediger van sommige kanker en staar. Quinoa, een ander zaad, is delicaat aroma, rijst-achtige korrels zijn rijk aan vezels, magnesium, kalium, zink, vitamine E, riboflavine, koper en ijzer. Sardines en zalm zitten boordevol omega-3 vetzuren. Zowel hoog in het hart beschermende voedingsstof, ze bieden ook calcium terwijl ze lager in kwik dan de meeste andere vissen. Lycopeen-rijke tomaten zijn nog beter als ze zijn gekookt, gebakken, gestoofd of verwerkt tot sauzen, soep, pasta of sap. Verwarmen van de tomaten geeft het lycopeen uit celwanden van de tomaat, waardoor het gemakkelijk voor het menselijk lichaam. Het toevoegen van een vleugje olijfolie helpt het om te worden geabsorbeerd. Yoghurt is al lang bekend om zijn gezonde eigenschappen. Het geeft een geweldige bron van eiwitten en calcium, evenals wordt gevuld met die vriendelijke bacteriën die helpt bij een goede spijsvertering en helpt om de immuniteit te versterken.