Hoe je Social stoppen met roken

Proberen om sociale stoppen met roken kan net zo moeilijk zijn als het proberen om regelmatig te stoppen met roken. De meeste mensen roken sociaal omdat ze meer geneigd om te roken tijdens het drinken, want ze voelen zich meer comfortabel in een grote groep mensen tijdens het roken, of omdat ze meestal tijd doorbrengen met rokers. Al deze factoren maken het moeilijker om sociale stoppen met roken. Wat je nodig hebt
Nicotine gum
Toon Meer Aanwijzingen
1

Erachter te komen waarom je rookt in sociale instellingen. Zijn al je vrienden rokers? Heb je je beter voelt na het hebben van nicotine in grote groepen? Heb je jeuk voor een sigaret na een paar alcoholische dranken? Kopen van 2

Onderneem actie, als je eenmaal erachter te komen wat leidt u om te roken. Als nicotine maakt u zich meer comfortabel in sociale instellingen, kauwen nicotine kauwgom als u wilt een sigaret. Vervang niet roken met nicotine kauwgom, maar als het helpt, gaat u verder met spenen jezelf af nicotine kauwgom.
3

Vraag je vrienden om je te helpen sociale stoppen met roken. Als u besluit dat u rookt omdat je vrienden doen, vertel je vrienden je wil niet meer te roken. Vertel hen als ze je zien met een sigaret, moeten ze je eraan herinneren dat je probeert te stoppen en moedigen u aan het blussen van de sigaret. Vraag of een vriend of twee binnen zal bij je blijven als iedereen gaat naar buiten om te roken. Als u een andere vriend die is alleen een sociale roker, kan ze willen stoppen met u.
4

Drink niet als je naar buiten. Na een paar keer zonder alcohol, kan je je realiseert dat je verlangen naar een sigaret gaat weg als je niet drinkt. Zien op welk punt je wilt een sigaret. Misschien bent u te veel drinken, of misschien een bepaald drankje maakt je een sigaret hunkert. Begin met het niet drinken van alcohol helemaal. Als je het zonder roken, hebben een of twee de volgende keer bieren. Als je het nog halen zonder roken, drink je normale hoeveelheid. Als je kunt gaan zonder het roken in een sociale setting voor twee maanden, kunt u het afkicken.