Hoe je Short Term Memory Loss Fix

Iedereen heeft af en toe problemen met het geheugen, maar als geheugenverlies verstoren uw dagelijkse activiteiten, kan het tijd om een ​​arts te zien zijn. Hoewel er een aantal oorzaken van cognitieve stoornissen, sommige oorzaken van korte-termijn geheugen verlies zijn omkeerbaar. Na een uitgebreid lichamelijk en neurologisch onderzoek uit te sluiten van een hersentumor, beroerte of andere ziekte van de hersenen, zijn er dingen die je kunt doen om geheugenverlies te voorkomen of uit te stellen. Instructies
1

Identificeer alle bestaande medische problemen. Indien onbehandeld, kan een aantal medische problemen de snelheid van geheugenverlies versnellen. Depressie, kan alcoholmisbruik, bepaalde medicijnen, en vitamine en hormonale tekorten op korte termijn geheugenverlies veroorzaken.

Oefening 2. Het verbetert het cognitief functioneren, met name het geheugen en reactiesnelheid. Het gebruik van uw spieren activeert chemische receptoren in de hersenen, evenals bevordert de groei van nieuwe zenuwcellen.
3

Zorg voor een gezonde voeding. Verbruiken meer enkelvoudig onverzadigde vetzuren, zoals die gevonden in noten, olijfolie, avocado's, varkensvlees, gevogelte en vis. Verhoog vezelinname en eet veel fruit en groenten die rijk zijn aan antioxidanten zijn. Deze stoffen kunnen voorkomen leeftijdsgebonden geheugenverlies door te helpen de kracht van hersencellen als individuen op peil te houden.
4

Neem voedingssupplementen. Een studie gepubliceerd door de National Academy of Sciences suggereert dat vitamine B-12 deficiëntie kan worden gerelateerd aan cognitieve achteruitgang. Vitamine C en E zijn antioxidanten, die ook kan beschermen tegen de ontwikkeling van dementie. Melatonine is een supplement dat stemming en geheugen kan verbeteren door een individuele bijdragen tot een betere kwaliteit van de slaap te krijgen.
5

Overweeg kruidensupplementen. Praat met uw arts over de veiligheid van medicinale kruiden supplementen zoals gingko biloba. Extracten van het kruid kan cognitieve prestaties met betrekking tot vroeg stadium cognitieve achteruitgang geassocieerd met ouder worden te verbeteren. Eigenschappen van de kruiden zijn gekoppeld aan verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen, vooral bij oudere mensen. Het kruid is ook bekend om zijn krachtige antioxiderende eigenschappen verondersteld om de schadelijke effecten van vrije radicalen verminderen op cellen van het lichaam.
6

Compenseer kleine gaten in het geheugen. Houd uw spullen netjes en georganiseerd. Herinner jezelf hardop waar u zetten dingen. Vertrekken schriftelijke aanmaningen voor jezelf, label items met aanwijzingen voor gebruik, een dagboek bijhouden van dag-tot-dag activiteiten en noteer afspraken. Houd je geest actief betrokken en vast te houden aan een consistente dagelijkse routine kan helpen om je op korte termijn of werkgeheugen scherper.