Hoe je Reiki gebruiken om beter te slapen

In een recent rapport van het National Institute of Health (NIH), wordt geschat dat meer dan 60 miljoen Amerikanen lijden aan slapeloosheid per jaar. Hoewel dit nummer treft mannen en vrouwen van alle leeftijden, inclusief kinderen, is ontdekt dat slapeloosheid vaker voorkomt bij de oudere bevolken en treft meer vrouwen dan men.But de term slapeloosheid houdt rekening met alles, van mensen die moeite hebben in slaap te vallen om te hebben mensen die moeite blijven slapen hebben. En de redenen voor deze aandoening zijn net zo vast.Among enkele van de daders zijn het drinken van te veel cafeïne, roken en het drinken van alcohol. Deze stoffen zijn bekend slaap beïnvloeden. Maar in deze mix zijn ook bepaalde medicijnen, ziekten, milieu, pijn en onze emoties. Emoties zoals zorgen, angst en depressie kunnen een nacht van woelen en draaien veroorzaken. Slapeloosheid vele bijwerkingen zoals geïrriteerdheid, vermoeidheid, depressie, verminderde alertheid en geheugen. Loopt van mild (eens per maand) om chronische (weergeven van symptomen drie keer per week), kan slapeloosheid beroven de gemiddelde Amerikaan van gezondheid en happiness.But er is hulp, en het niet nodig een recept. Het is Reiki. Instructies
Hoe Reiki gebruiken voor betere slaap
1

Om te beginnen, vertel je lichaam te ontspannen als je een lange, diepe inademing nemen inch Denk vrede als je langzaam, langzaam uitademen uit. Herhaal denken vreedzame gedachten als je inademt in en het vrijgeven van gedachten als je uitademt uit. Sluit je ogen en concentreer je op de breath.Place uw beide handen, handpalmen naar beneden, aan de bovenkant van je hoofd. Houd uw handen daar voor 3 minuten als u doorgaat met ademen vreedzame gedachten en uitademen spanning in je lichaam. Denk aan Reiki energie die door je handen in de bovenkant van je hoofd. Laat uw zorgen en problemen weg te smelten.

Place 2 de palmen van je handen over je ogen en houd er gedurende drie minuten als je inademt. Voel je Reiki helende energie stroomt door je handen in je ogen. Voel de stress en spanning het verlaten van uw lichaam met elke uitademing.
3

Plaats de palmen van je handen over elk van je oren. De linker palm van je hand moet worden met betrekking tot uw linkeroor, en de rechter palm van je hand moet worden met betrekking tot uw rechteroor. Houd er gedurende drie minuten als u doorgaat met ademen in vrede en uitademen zorgen of pijn. Weten dat Reiki-energie stroomt uit je handen in je oren. Voel de warmte.
4

Beweeg je handen naar je borst en plaats de palmen van je handen op je borst. Voel je adem beginnen om nog meer te vertragen terwijl je ademt rustig beeld en liefdevolle gedachten in je lichaam. Voel hoe je lichaam zinken in de matras meer en meer met elke uitademing je neemt. Langzaam je adem en ontspan je lichaam. Houd deze hand positie voor drie tot vijf minuten.

Place 5 de palmen van je handen over de onderkant van je ribbenkast. Vervolg uw trage ademhaling in en uit als je houd je handen in deze positie gedurende drie minuten. Voelen de Reiki energie warmen je lichaam als je de pijn los en zorgen van de dag.
6

Beweeg je handen naar je navel en plaats de palmen van je handen aan weerszijden van je navel met de tips van je middelvingers raken. Houd deze positie gedurende drie minuten als je in-en uitademen. Voel je maag stijgen en dalen bij elke inademing en uitademing. Proberen te vertragen het in-en uitademen nog meer naar beneden. Vind de adem vredig en liefdevol.
7

U zult nu je handen verplaatsen naar de laatste positie van de hand door met je handen naar beneden om je 2 centimeter onder je navel. Dit is je Hara, het centrum voor de ademhaling. Voel je vrede en rust vul je Hara center als u doorgaat met het in-en uit te ademen gedurende drie minuten.Als je de handposities klaar bent, leg je armen langs je lichaam. Met je ogen dicht, bleef ademen en voel de adem als een golf van liefdevolle energie over je lichaam. Adem de adem naar beneden je lichaam om je tenen en inhaleer de adem terug naar je hoofd. Ga door met de adem tot je voldoende moe om in slaap te vallen zijn. Sommige mensen hebben problemen als ze voor het eerst beginnen te ademhalingstechnieken oefenen. Dit is normaal. Geef niet, hulp is slechts een Reiki adem