Hoe je PMS te behandelen met natuurlijke methoden

premenstrueel syndroom (PMS) is een terugkerende aandoening die een verscheidenheid van onaangename lichamelijke en emotionele klachten kan veroorzaken tijdens de luteale fase van de cyclus van een vrouw. De luteale fase wordt beschouwd als de post-ovulatoire fase of bij benadering 14 dagen na ovulatie. PMS symptomen zijn vaak van invloed op 9 van de 10 vrouwen elke maand, en de symptomen lijken erger te worden na de leeftijd van 25. De volgende stappen helpen u te herkennen en behandelen van PMS door het gebruik van natuurlijke methoden en zelfhulp benaderingen. Instructies
1

Om PMS moet je de symptomen te herkennen behandelen. Leren wanneer je gevoelig zijn voor PMS symptomen zijn (want het is niet voor iedereen hetzelfde) is zeer waardevol bij het plannen van uw behandeling. Houd een dagboek bij van het begin van een cyclus aan het begin van de volgende. U wilt uw activiteitenniveau en je emoties en stemmingen op te schrijven wat je eet,.

Dieet 2 is de sleutel. Een dieet rijk aan fruit, groenten en volkoren granen kan drastisch veranderen uw PMS symptomen. Voorkomen of te bezuinigen op voedingsmiddelen die grote hoeveelheden suiker, vet of zout bevatten. Deze voedingsmiddelen zijn lekker, maar ze kunnen toevoegen aan de stress en de mate van PMS die je ervaart.
3

Deelnemen aan activiteiten. Wanneer je beweegt, het endorfine, die fungeren als een stimulerend middel in je lichaam. Je moet streven naar drie tot vijf keer per week oefenen of doe een aërobe activiteit gedurende minstens 30 minuten. Yoga is ook een fantastische oefening voor het verlagen van PMS stress. Het bevordert evenwicht en harmonie te bevorderen en tevens ontspanning.
4

Zorg voor genoeg slaap. Rusten is zeer belangrijk bij de behandeling van PMS. Als je niet genoeg rust krijgt, voel je je misschien moe en chagrijnig, die zal verergeren uw PMS symptomen. Luister naar je lichaam en krijg zo veel uren als het duurt om verfrist te voelen.
5

Probeer uw stress zo snel en effectief mogelijk te beperken. Voor veel vrouwen, het uitoefenen vermindert stress niveaus. Andere vrouwen moeten meer maatregelen, zoals het doen van meditatie of misschien met een paar uur alleen om een ​​activiteit te genieten nemen.
6

Seek alternatieve zorg of behandelingen. Met behulp van homeopathische of kruiden-behandelingen kan je echt profiteren tijdens de post-ovulatoire fase als PMS symptomen zijn het hoogst. Er zijn een verscheidenheid aan kruiden die vrouwen cycli te behandelen. Het beste is om een ​​kruidendokter of holistisch therapeut te spreken met de juiste kruiden en dosering informatie te krijgen. Vertrouw niet op het internet als het gaat om medicatie.
7

Gebruik niet-voorgeschreven medicijnen. Er zijn tal van over-the-counter medicatie zoals Tylenol of Advil die kan verlichten PMS symptomen, maar in gedachten houden dat de behandeling van de symptomen van het probleem niet zal behandelen. Echt behandelen PMS betekent het maken van een verandering van levensstijl.
8

Zoek professionele hulp. Er zijn een aantal mensen die geen PMS onder controle kunnen krijgen met de voorgaande methoden. Als u lijdt aan ernstige stemmingswisselingen en depressie of PMS een negatieve invloed op je relaties, kan het tijd om professionele hulp te zoeken. Er zijn hormonale therapieën en anti-prostaglandine medicijnen die kunnen worden gebruikt in ernstige gevallen.
9

In elke route die u na te streven, niet laten PMS symptomen ruïneren uw leven. Er zijn veel dingen die je kunt doen om te proberen en te verlichten van de symptomen. Als men niet werkt, ga dan naar de volgende. Je hoeft niet te lijden met PMS. U kunt ook deelnemen aan een PMS steungroep. Ik ben er zeker van dat vrouwen die last hebben van PMS waardevolle adviezen en suggesties kunnen bieden.