Hoe je PMS symptomen te verlichten

PMS of premenstrueel syndroom, is een verzameling van symptomen ervaren door sommige vrouwen vóór het begin van hun menstruatie. Deze omvatten opgeblazen gevoel, krampen, humeurigheid, gevoeligheid van de borsten, depressie, prikkelbaarheid, gewrichtspijn en vermoeidheid. Enige ervaring geen van de bovenstaande symptomen, terwijl anderen lijden aan meerdere. Het is relatief eenvoudig om enkele hinder door PMS symptomen te verlichten of te elimineren. Instructies
1

Neem een ​​niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID) voor kramp. Deze omvatten ibuprofen en naproxen natrium. Ze verminderen zwelling, alsmede zorgen voor pijnvermindering. Aan te vullen, gebruiken een verwarmingselement voor spierpijn en krampen. Kopen van 2

Gebruik een salicylzuur of benzoylperoxide huid behandeling voor puistjes. Gaat deze behandeling een paar dagen voor de menstruatie tot de breakout voorkomen is behulpzaam. Als een breakout optreedt, richten een plek behandeling met een van de bovenstaande ingrediënten op de puistjes.
3

Neem een ​​diureticum en een multivitamine. Een diureticum elimineert overtollige water gewicht (opgeblazen gevoel), dat is een probleem tijdens de menstruatie. Verminder de inname van natrium om het probleem aan de voorkant te bestrijden. Tekorten aan bepaalde vitaminen, zoals calcium, vitamine B-6 en vitamine E zijn de schuldige achter vele PMS symptomen. Het nemen van een dagelijkse multivitamine helpt verlichten de symptomen te wijten aan een gebrek aan voedingsstoffen.
4

Verminder inname van cafeïne en alcohol te vermijden. Cafeïne verhoogt borstsoreness en tederheid. Tijdens de menstruatie, het overdrijft dit probleem. Alcohol is een kalmeringsmiddel, dus consumeren het rond wanneer PMS begint wordt afgeraden.
5

Vermijd het maken van belangrijke beslissingen en iets te stressvol tijdens de menstruatie. Sinds prikkelbaarheid en humeurigheid ongebreideld, moeten alle belangrijke beslissingen die terug kan worden geduwd in de week te zijn, om een ​​rationele beslissing te waarborgen. De meeste dingen kunnen een week wachten.
6

Deelnemen in een of andere vorm van aërobe oefening. Dit tilt de stemming en verlicht een deel van de fysieke symptomen van PMS, zoals gewrichtspijn en kramp door het verkrijgen van het bloed pompen door het hele lichaam.

Praat met de arts 7. Als PMS ernstig is, diverse recept opties zijn beschikbaar om te helpen. Geboortebeperking helpt sommige vrouwen verminderen PMS symptomen evenals progesteron alleen pillen of anticonceptie shots. Antidepressiva zijn een goede optie voor ernstige PMS of PMDD. Een arts kan ook testen om uit te sluiten andere gezondheidsproblemen, en bedenken een behandelplan te bestellen.