Hoe je PMS symptomen met PMS Home Remedies Combat

Ter bestrijding van PMS symptomen, zijn er een aantal veilige, natuurlijke PMS huismiddeltjes die u kunt gebruiken om. Het kan gemakkelijk ontmoedigd te raken wanneer je vechten premenstrueel syndroom. Maar geef niet op. (Raadpleeg altijd uw arts voordat u een PMS huismiddeltjes of behandelingen.) Wat je nodig hebt
Een over de toonbank calciumsupplement (zoals Tums of een generiek tums vervanger) op Twitter Fiber
Pure, schoon drinkwater water
Een multi-vitamine speciaal ontworpen voor vrouwen: Other aanvullingen genoemd in artikel (als gewenst of nodig is en alleen met toestemming van uw arts) op Twitter Toon meer instructies
1

Klinische studies tonen aan dat PMS symptomen kunnen worden verergerd door een tekort aan calcium. Als je PMS huismiddeltjes, zoals het aanvullen van uw dieet tijdens PMS met ongeveer 1200 milligram calcium (tums of een generische versie van Tums kan de truc doen) te gebruiken, kunt u een lange weg naar het verlichten van een verscheidenheid van PMS symptomen gaan. Calcium suppletie is een van de gemakkelijkste, meest eenvoudige en goedkoopste manieren om uw PMS symptomen onder controle. Calcium consumptie kan een opgeblazen gevoel, krampen en andere pijnen geassocieerd met PMS te verminderen. Kopen van 2

Zorg ervoor dat u voldoende vezelrijke voedingsmiddelen (of fiber supplementen te nemen) te eten, zoals vezels is ook gevonden om PMS te verminderen symptomen bij veel vrouwen. Het consumeren van extra vezels kan helpen uw lichaam te ontdoen van overtollige oestrogeen, waardoor het verminderen van PMS symptomen en waardoor het een van de meer effectieve PMS huismiddeltjes. (Zorg ervoor dat u veel water te drinken, zo blijven voldoende gehydrateerd helpt.) Het stimuleren van uw vezelinname kan u ook helpen elimineren toxines, en een voller gevoel, die op hun beurt helpen om uw cravings voor ongezonde zoete en /of zoute voedingsmiddelen en zich niet inlaten met eetbuien (zoals sommige vrouwen de neiging om te doen tijdens PMS).

Afname 3 (of zelfs te elimineren) uw verbruik van alcohol, cafeïne en nicotine tijdens PMS, aangezien alle drie zijn bekend om de ernst van de PMS-symptomen toenemen bij veel vrouwen.

paardenbloem, pepermunt, groene thee en venkelzaad 4 kunnen allemaal gebruikt worden om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen tijdens PMS. Er is ook wat anekdotisch bewijs dat deze planten kan helpen verminderen angst, depressie, stemmingswisselingen en andere emotionele PMS symptomen.

Vitex 5 (ook wel bekend als agnus cactus of Chastetree of Chasteberry of Monk's Pepper) is andere kruidenmiddel dat helpt sommige vrouwen het beheren van hun slechtste PMS symptomen. In feite is een groot deel van de klinische testen zijn gedaan op deze plant, en het wordt beschouwd als een van de veiligste en meest effectieve van alle natuurlijke PMS behandelingen, dus het is zeker de moeite waard verder te onderzoeken.
6

Kamille thee, die ook helpt bij de behandeling van slapeloosheid en gegeneraliseerde angst kan een effectieve natuurlijke PMS remedie voor sommige vrouwen.
7

Omega-3 (die is gevonden in visolie en lijnzaadolie olie) kan ook een effectieve PMS huis remedie te zijn, niet voor alle vrouwen, maar voor een groot aantal van hen, zoals Gingko Biloba.
8

betreft over de toonbank PMS remedies, wil je contact op met uw arts en lezen over alle mogelijke bijwerkingen, omdat niet alle medicijnen zijn geschikt voor alle mensen, maar Aleve, Premsyn PMS, Pamprin en Midol hebben allemaal bewezen effectief voor veel vrouwen vechten matige tot ernstige symptomen van PMS.

9

Zorg ervoor dat u bent nuttigen van voldoende kalium tijdens PMS. Ruime hoeveelheden kalium kan worden gevonden in bananen, aardbeien, meloenen en asperges.
10

U zult ook wilt uw verbruik van magnesium te verhogen. Artisjok, spinazie en amandelen bevatten alle magnesium.
11

teunisbloemolie of borage-olie, die beide uitstekende bronnen van de essentiële vetzuren Omega-6, ook lijken te helpen veel vrouwen te verminderen hun meest invaliderende PMS symptomen.
12

Sommige vrouwen krijgen verlichting van PMS symptomen door het nemen van bepaalde soorten anticonceptiepillen. YAZ (ook bekend als Yasmin) is de meest aanbevolen vorm van anticonceptie pil voor dit doel, want het is een low-oestrogeen versie van de anticonceptie pil. (Natuurlijk is dit geen optie als je actief probeert zwanger te raken.) Op Twitter 13

Sommige vrouwen geworden bloedarmoede of lijdt aan een ijzertekort tijdens PMS en menstruatie, dus zorg ervoor dat u consumeren genoeg bent ijzer-rijke voedingsmiddelen.
14

Als u een van de vele vrouwen die migraine ontwikkelen tijdens PMS, kan je sommige migraine relief winnen bij het nemen van Moederkruid supplementen.
15

voor PMS krampen, zou je kunnen proberen rode framboos en /of Angelica wortel. Deze kruiden zijn ook effectief voor de behandeling van krampen tijdens de menstruatie.
16

Sommige vrouwen nemen grote hoeveelheden vitamine B6 tijdens PMS. Echter, als je deze methode probeert zich ervan bewust dat er geen klinisch bewijs dat dit een effectief rechtsmiddel, en is er eigenlijk een gevaar van een overdosis deze specifieke vitamine en het ervaren van "Vitamine B6 toxiciteit," die op hun beurt veroorzaken neuropathie .
17

Black cohash is zeer effectief gebleken voor de behandeling van PMS bij veel vrouwen. Het is ook nuttig voor de behandeling van de krampen en pijn geassocieerd met de menstruatie.