Hoe je PMS Opgeblazen gevoel verlichten Naturally

Veel vrouwen hebben last van een opgeblazen gevoel voor of tijdens hun menstruele cyclus als gevolg van hormonale veranderingen. Dit levert een complete sensatie of beklemmend gevoel rond de buik, en je zou een verhoging van uw lichaamsgewicht merkt in deze tijd. Maar gelukkig zijn er trucs om PMS opgeblazen gevoel natuurlijk verhelpen. Wat je nodig hebt
Supplementen
Water
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem calcium of magnesium supplementen. Calcium en magnesium nature vermindert water gewicht. Verhoog uw inname van deze supplementen dagen voordat je menstruatiecyclus te weren vochtretentie en een opgeblazen gevoel. Neem 1.200 milligram calcium en 400 mg magnesium.

Verlagen natrium 2. Aan PMS opgeblazen gevoel natuurlijk stoppen, lager uw inname van natrium tot 1500 mg per dag. Consumeer verse groenten en fruit, en vermijd hoge natrium voedsel zoals fastfood en bewerkte voedingsmiddelen.
3

Drink veel. Water is een snelle remedie voor water gewicht. Te ontdoen van overtollig vocht in je lichaam door het eten van acht glazen water per dag.
4

Monitor uw inname van cafeïne. Drink een 8-oz. glas cafeïnehoudende frisdrank, thee of koffie tot een opgeblazen gevoel te verminderen. Cafeïne is een natuurlijk diureticum. Echter, kan overmatige cafeïne leiden tot uitdroging en vochtretentie.

Beperk de inname van bepaalde voedingsmiddelen 5. Koolzuurhoudende dranken, rood vlees en zuivelproducten kunnen de spijsvertering vertragen en gas en een opgeblazen gevoel. Vermijd deze voedingsmiddelen en dranken aan PMS opgeblazen gevoel verhelpen.
6

Oefening om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen. Lichte oefeningen kunnen tal van PMS-symptomen zoals stemmingswisselingen, krampen en een opgeblazen gevoel verhelpen. Oefening 30 minuten per dag (wandelen, zwemmen of fietsen) om prompt de circulatie en de verdrijving van overtollig vocht.