Hoe je PMS

premenstrueel syndroom, of PMS identificeren, heeft invloed op de meerderheid van de vrouwen in hun vruchtbare jaren. De meeste vrouwen zijn relatief onaangetast door de hormonale veranderingen die net voor hun menstruatie, maar velen beïnvloed in een mate die interfereert met de normale activiteiten. Het probleem van PMS, lang gedacht dat psychologische, is reëel. Weten wat te zoeken zal u voor te bereiden - en uw dochters - om te gaan met de problemen effectief. Instructies
1

Besteed aandacht aan fysieke veranderingen in de week voor je menstruatie. Opgeblazen gevoel is al lang in verband gebracht met de termijn als het lichaam ophoopt water die nodig zullen zijn voor de reinigende werking van de menstruatie. Opgeblazen gevoel en gevoelige borsten kunnen worden aangepakt door het beperken van zout en regelmatige lichaamsbeweging. Acne kan plotseling verschijnen of verergeren. Hoofdpijn, duizeligheid en flauwvallen worden ook vaak vermeld als tekenen van naderende menstruatie. Gebrek aan zuurstoftoevoer naar de hersenen en stress veroorzaakt door levensstijl eisen. Roken en cafeïne kan bijdragen aan deze symptomen. Kopen van 2

Onderzoek wat voor soort pijn die je ervaart tijdens de week voor je menstruatie. Buikkrampen zijn de gebruikelijke klachten, veroorzaakt door het verschuiven van spieren en processen die maandelijks in plaats van dagelijks gebeuren. Migraine hoofdpijn en constipatie kan je pest op dit punt. Gewrichts-en spierpijn wellicht meer merkbaar. Extreme pijn, vooral als gevolg van buikkrampen, moeten altijd worden gemeld aan uw zorgverzekeraar. Ernstige baarmoeder kramp kan een teken zijn van dysmenorroe, een ernstig probleem dat, indien onbehandeld, kunnen interfereren met uw dagelijkse activiteiten en die een speciale behandeling nodig heeft

Kijk 3 bij emotionele hoogte-en dieptepunten zijn. . Als u lijdt aan meer depressie en grotere stemmingswisselingen in de week voor je menstruatie, kan de oplossing zo simpel zijn als bezuinigen op cafeïne, alcohol en roken. Regelmatig bewegen helpt ook zelfs uit de stroom van emoties. Als u deze strategieën hebt geprobeerd en nog steeds vind dat je het gevoel onverklaarde extreme euforie en depressie:, overleg dan met uw zorgverzekeraar onmiddellijk. Als je een reden voor deze buitensporige hoogte-en dieptepunten niet kan vinden, helpen bij het beheren van hen u nodig hebt.
4

De balans opmaken van wat je eet. Heeft u bepaalde verlangens in de week voor je menstruatie voor snoep of voedsel waar je normaal weinig interesse? De cafeïne in dat chocolade die je hunkert kan direct bijdragen aan de hoofdpijn je ervaart. Verlangen naar bananen, broccoli (weet iemand eigenlijk hunkert broccoli?), Lever of tonijn kan u vertellen dat uw lichaam krijgt niet genoeg vitamine B6. Als uw eetpatroon te veranderen radicaal in die week of zo voordat je menstruatie, kan er ontbreekt in uw dieet iets te zijn - of u ondervindt het dieet hunkeren geassocieerd met PMS. Constipatie of diarree kan worden gekoppeld aan PMS of kan het gevolg zijn van veranderingen in het dieet.
5

Zet dingen in perspectief. Voordat veeleisende hormonale supplementen, antidepressiva of voorgeschreven anti-inflammatoire pijnstillers van uw arts, onderzoeken uw symptomen zorgvuldig. Als je kunt leven met een beetje ongemak elke maand, wees ervan bewust dat de ernst van de PMS-symptomen de neiging te verminderen met de leeftijd en verdwijnen in de vruchtbare leeftijd. Maar, als uw PMS symptomen bemoeien met je leven en je relaties, hulp zoeken bij een zorgverlener die begrijpt dat je echte opluchting, geen medelijden nodig.