Hoe je May's Better Sleep Month Celebrate

Het menselijk lichaam heeft een voldoende hoeveelheid rust te functioneren op zijn best. Slapen wordt vaak gezet op een laag pitje om ruimte voor te veel meer spannende momenten van het leven te maken. Vier Better Sleep Month door het nemen van een goede kijk op uw slaapgewoonten en het scheppen van betere routines. Instructies
1

Koop een nieuw bed. De gemiddelde persoon slaapt in een doorgezakt matras veel te lang. Een oude, versleten matras oorzaken rugpijn en slapeloze nachten. Overwegen te investeren in een nieuwe matras aan uw dagelijks leven te verbeteren.

Slapen in wanneer uw schema het toelaat 2. Terwijl de meeste mensen wonen een druk leven, ze vaak keer vergeten dat de slaap is een belangrijk onderdeel van het leven. Een volwassene heeft minstens 6 tot 8 uur slaap per dag, en sommige hebben zelfs nog meer. Als u zich moe, je bent niet genoeg slaap.
3

Houd een slaapdagboek. Ontdek veel over uw slaapgewoonten. Het beste medicijn voor een gezondheid is een slaap routine die werkt met uw schema. Controleer uw log voor een week of twee. Vergelijk de dagen dat je niet veel slaap met die je hebt gedaan, en proberen de problemen die interfereren met uw slaap te lossen.
4

Bezuinigen op de cafeïne, suiker en energierepen. Terwijl ze dienen een doel, ze zijn niet nodig als u de voldoende hoeveelheid slaap elke nacht. Zij kunnen in feite worden verstoren uw slaap, die een cyclus van vermoeidheid ontstaat.
5

Verminder uw stress niveau. Stress zorgt ervoor dat miljoenen te verliezen slapen elke nacht. Breng een paar minuten ontspannen, mediteren of yoga doen voor het slapen gaan. Gebruik ontspanning tapes, muziek of aromatherapie kaarsen om u te helpen kalmeren, ontstressen en in slaap vallen.
6

Stel een bedtijd routine, net zoals u dat doet voor uw kinderen. Terwijl het dom lijkt, kan een rustgevende routine helpen beter slapen elke nacht.