Hoe je Lichaamsvet thuis te meten

Geloof het of niet, het meten van lichaamsvet kan eigenlijk leuk. Dat betekent niet noodzakelijk dat je gaat om de resultaten wilt, maar je weet niet precies hebben voor iedereen ofwel vertellen. Het proces betrokken zijn bij het vinden van je lichaam vet bevat een beetje van been-werk en een paar van de belangrijkste instrumenten. Wat je nodig hebt
Body fat analyser
Schaal
Lichaamsvet remklauw
Assistent
Toon Meer Aanwijzingen
Digitale Readings
1

Weigh jezelf. Stap op de weegschaal eerste ding in de ochtend. Draag zo weinig mogelijk kleding. Kopen van 2

Koop een analyser. Dit is een op batterijen werkende digitale machine die wordt gehouden in de handen of stond op om lichaamsvet te lezen. De hand gehouden versie kost rond de $ 60 (zie bronnen hieronder).

Ingang 3 uw informatie. Het digitale scherm zal u vragen om uw leeftijd, gewicht, lengte, activiteitsniveau en geslacht.

Wacht 4 voor de uitlezing. Nu wikkel je handen rond de gegalvaniseerde handgrepen en strek je armen recht uit voor je. Druk op de startknop en wacht ongeveer zeven seconden. Je vetpercentage zal nu verschijnen.
De Squeeze Is On
5

Krijg een remklauw. Een schuifmaat is een hand-held-apparaat dat u gebruikt om diverse huidplooi gebieden knijpen op je lichaam. Deze komen in digitale of reguliere versies en kosten rond de $ 30.
6

Voer uw informatie. De digitale huidplooi vereist ook dat je persoonlijke gegevens invoeren. Volg de aanwijzingen op en beantwoord de vragen. In tegenstelling tot het lichaamsvet analyse, dit vraagt ​​alleen voor uw leeftijd en geslacht.
7

Zoek uw huid-plooien. Het scherm zal u vragen om drie verschillende huid-plooien. Ze zijn up, midden en lage. De bovenste is de borstkas tussen de tepel en de schouder in een diagonale lijn. Het midden is het gebied tussen de navel en het schaambeen, en de lage is aan de voorzijde van de dij.
8

Krijg je geknepen. Dit is waar een assistent komt binnen Laat hem doen de huid-plooien voor u. Zoek de locatie van de vouw, knijp het gebied met de duim en wijsvinger en plaats de remklauw ongeveer 1 centimeter onder het. (Hij moet knijpen van de huid met een hand en met behulp van de remklauw met de andere.) Omdat hij knijpen van de huid met de remklauw, hebben hem op de knop op de bovenkant knijpen arm. Het zal een pieptoon te maken. Doe hetzelfde voor het midden-en het lager. De resultaten zullen dan verschijnen.
9

Volg uw resultaten. Noteer al uw resultaten, zodat je iets waarmee je toekomstige resultaten te vergelijken zijn. Zorg ervoor dat de datum op te schrijven, en de beste vuistregel is om elke vier weken te controleren.
10

Gebruik een handleiding remklauw. Er zijn ook handmatige remklauwen verkrijgbaar die werken op dezelfde manier. Een dergelijk instrument heet een AccuMeasure. Om deze remklauw te gebruiken, je knijpt dezelfde drie locaties als de digitale schuifmaat. Dan zijn deze getallen bij elkaar op je en steek verwijzen ze naar de grafiek die daarmee gepaard gaat. Dit geeft u dan uw vetpercentage (zie bronnen hieronder).