Hoe je Lichaamsvet Content Bereken

De hoeveelheid lichaamsvet men moet hebben, is afhankelijk van leeftijd en geslacht. Het ideaal voor vrouwen jonger dan 40 is tussen de 21 en 33 procent, terwijl de vrouwen ouder dan 40 2 tot 3 procent meer moeten hebben. Het ideaal voor mannen jonger dan 40 jaar is tussen de 8 en 19 procent, en de mannen ouder dan 40 moeten 3 tot 6 procent meer hebben. De vier meest nauwkeurige methoden voor het berekenen van het lichaamsvet wordt hierna in volgorde van de minst tot de meest nauwkeurige. Wat je nodig hebt
Schaal
Meetlint
Notebook
Bioelectric impedantie schaal
Toon Meer Aanwijzingen
1

Weeg jezelf, dan meet je taille omtrek op je navel. Vrouwen moeten ook een pols, een onderarm en hun heupen te meten - alle gemeten op het breedste punt. Noteer de cijfers in kilo's en centimeters. Gebruik deze nummers met het lichaamsvet rekenmachine vinden in het gedeelte Bronnen hieronder. Deze methode is niet erg nauwkeurig voor sporters of mensen die overmatig overgewicht. Kopen van 2

Raadpleeg een trainer of voedingsdeskundige die ervaring heeft met lichaamsvet remklauwen heeft. Ze zal plooien van de huid te meten in verschillende delen van uw lichaam om u te voorzien van een cijfer nauwkeuriger dan de ene verkregen door de formule in stap 1. Resultaten kunnen variëren als verschillende mensen nemen de metingen, zodat dezelfde persoon verricht de metingen elke keer.
3

Gebruik een bio-elektrische impedantie schaal. Deze schaal zal een kleine elektrische stroom door je lichaam om lichaamsvet te meten. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen van de fabrikant op de voet volgen. Resultaten zullen variëren afhankelijk van de hoeveelheid water in je lichaam.
4

Zoek een sportschool of nabijgelegen universiteit die een onderwater gewicht van tank heeft. Dit is de meest nauwkeurige methode voor het berekenen van het lichaamsvet, maar het is niet altijd gemakkelijk om een ​​voorziening die deze service aanbiedt.