Hoe je Kraak de Upper Back

Rugpijn treft miljoenen en miljoenen Amerikanen . De meeste van de tijd dat lage rugpijn is de boosdoener , maar in veel gevallen mensen lijden ook bovenste rugpijn . Strakke spieren en uitgelijnd wervels tussen de schouderbladen kan leiden tot hogere rug ongemak . Voor tijdelijke verlichting , kunt u proberen kraken zelf je bovenrug . Instructies

Stretch 1 en draai de spieren van je bovenrug . Hef je armen boven je hoofd , rol je schouders en los je nekspieren . Laat iemand massage van de bovenrug gebied indien mogelijk . Het is gemakkelijker om je bovenrug barsten als je spieren zijn niet strak . Kopen van 2

Staan of zitten zo recht mogelijk . Trek je schouders naar achteren , alsof een poging om je schouderbladen tintje hebben .

Plaats 3 je handen op je rug zo hoog als je kunt . Hoe dichter uw handen aan het zijn tussen je schouderbladen , hoe beter .

Push 4 op je rug terwijl je achterover leunen en trek je schouderbladen naar elkaar . Je zou kunnen horen van een paar kleine knetterende geluiden . Als dat zo is , hebt u met succes gekraakt je bovenrug .