Hoe je High Energy Foods Eet

Hoge energie voedsel zijn geweldig voor het geven u de kracht om het te maken door de dag met gemak. Deze dagen zijn de meeste mensen het gevoel alsof ze leeg zijn van stress en overwerk. Echter, een deel van de reden dat ze zo down and out is ze niet geven veel aandacht aan wat ze eten. Instructies

Hoge energie voedsel 1 niet bestaan ​​van een giechel bar en een cola. Hoewel dit kan een snelle picker geven bovenste het zet je ook aan voor een grote crash landing. Het kan een beetje moeite te nemen om een ​​tussendoortje met veel energie te brengen om te werken, kunt u echter lunch en een snack 's nachts op te lossen voordat, dus het is klaar om te grijpen en gaan.

Wanneer we spreken van een hoge energie- voedingsmiddelen veel mensen denken meteen aan koolhydraten en koolhydraten zijn een grote bron van energie voedsel, echter, moeten we ook balans denken en eet een verscheidenheid van hen omvat dit eiwit, vet en een beetje suiker. kopen van 2

Om te beginnen een aantal hoge energie voedingsmiddelen voor het ontbijt zou vezelrijk granen, sinaasappels /sinaasappelsap, banaan, gekookt ei, volkoren brood en vetarme zuivelproducten zoals kwark of yoghurt zijn. Een combinatie van een van deze is gezond en zal de energie die je nodig hebt.

Voordat ik verder naar de lunch voedsel laten we een paar snack items in, omdat sommige mensen eten een zeer vroeg ontbijt, dus ze kan het nodig zijn een pick me up. Gezonde energie voedsel aan snack zou zijn appels, druiven, wortelen, energiereep, pindakaas en jam boterham, trail mix en noten, vooral pinda's, walnoten, paranoten en cashewnoten. U kunt ook uw eigen parcours mix combo, doe ik altijd.
3

Tijdens het ontbijt wordt beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag heb ik altijd het gevoel gehad dat de lunch komt op de tweede. Immers, deze maaltijd is om je door tot 's avonds, dus het moet worden verpakt met een hoge energie voedingsmiddelen.

Goede keuzes
voor de lunch zou bestaan ​​uit kalkoen of tonijn zand op WW, pasta of bonen salade, grill kip , spinazie, peer, kaas sticks of een grote salade met kaas, kip, wortelen, eieren gegarneerd w /vetarme dressing. Als dessert een kleine energie smoothie een goede keuze 4

zou zijn.
Gewoon voor het geval je honger krijgt tussen lunch en diner zorg ervoor dat voldoende hoge energie voedsel om u door hebt, zodat u don ' t moet junk food die uiteindelijk zal brengen je naar beneden en ondergang van de dag te eten.

Diner
hoeft niet zo veel van een hoge energie-maaltijd, omdat je verondersteld te worden afbouw. Dat wil zeggen, tenzij je om door te gaan met andere activiteiten, zoals sporten met kinderen, klassen enz. Dit kan variëren van dag tot dag, dus hou in wat uw behoefte is. Het is ook een goed idee om maaltijden vooruit als mogelijk te plannen.
5

Als u wel een hoge energie voedsel voor het diner dan kiezen voor mager rosbief, ossenhaas, vis, pasta, aardappelen, bonen /linzen te eten , broccoli en watermeloen of meloen voor het dessert. Bovendien, als u ouder bent dan gewicht je nodig hebt om calorieën te beheren, omdat extra gewicht kan je traag voelen.

Tenslotte is het beste om te eten meerdere kleine maaltijden per dag als je wilt energie te houden. Grote maaltijden zap energie en laat je lusteloos gevoel.