Hoe je HDL verhogen zonder medicatie

Dus je net ontdekt van uw arts uw hoge dichtheid lipoproteïnen zijn toegenomen. Wat in de wereld betekent dat, vraag je je af. High density lipoproteïne of HDL, is het soort van cholesterol dat is eigenlijk goed voor je. Hoge dichtheid lipoproteïnen werken om slagaders open en helder van deposito's te houden door het vervoeren van grote overvloed van cholesterol uit de buurt en naar de lever voor verwijdering. Sinds afzettingen van arteriële plaque kan bijdragen aan hart-en vaatziekten, een hoog HDL-gehalte is goed om te hebben. Op deze nota, hier zijn enkele tips die u kunt gebruiken om uw HDL-niveau te verhogen zonder het gebruik van medicatie. Instructies
1

Doe meer vis in uw dieet. Het heeft geloofd de meervoudig onverzadigde vetzuren in vis kan HDL verhogen.

Drink wijn 2 met uw diner. Naast het hebben van de mogelijkheid om HDL te verhogen, kan wijn je in een meer ontspannen toestand.

Oefening regelmatig 3. Ontvang uw bloed pompen door te lopen of het doen van een andere vorm van lichaamsbeweging. Speel wat muziek als je hulp krijgen van gemotiveerde nodig. Dans of oefening op een dagelijkse basis en je moet beginnen om uw HDL-niveau zien stijgen.

Drink groene thee 4 met mate. Studies tonen aan dat groene thee heeft het vermogen om HDL-niveaus in het lichaam verhoogt.
5

Voeg wat druivenpitolie aan uw dieet. De meervoudig onverzadigd vet in druivenpitolie verhoogt HDL niveaus, volgens onderzoek. U kunt druivenpitolie gebruiken om mee te koken, of in een salade. Shop online of in een speciaalzaak als u wilt druivenpitolie vinden in smaken zoals chili, citroen en basilicum.