Hoe je Focus & Memory Improve

Het verliezen van je geheugen is een feit van het ouder worden, als gevolg van degeneratie van de hersenen en neurologische syndromen zoals dementie en de ziekte van Alzheimer. Symptomen van focus en geheugenverlies zijn reversibel, echter. Verbeter uw aandacht en geheugen door het eten van een voedselrijke voeding en het maken van veranderingen in levensstijl. Instructies
Verbeter uw dieet
1

Voeg vis aan uw dieet. Artsen raden het eten van voedsel rijk aan gezonde vetten, zoals zalm, kabeljauw en sardines, om aandacht en het geheugen te verbeteren. Een studie gepubliceerd door de Archives of Neurology tonen gezonde vetten verminderen het risico op dementie, een syndroom dat cognitie verergert. Kopen van 2

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur. Volgens een studie gemeld door de Associated Press, een verdubbeling van foliumzuur verbruik daalde het tarief van geheugenverlies.
3

dagelijks drinken van een kopje koffie. Talrijke studies tonen koffie verbetert aandacht en geheugen bij oudere volwassenen. Een studie gerapporteerd in de American Academy of Neurology ontdekt volwassenen ouder dan 65 jaar die koffie verbruikt dagelijks verminderde cognitieve degeneratie met 30%.
Verander je levensstijl
4

Leer je beheren stress. Volgens Science Daily, stress verergert het geheugen receptoren in de hersenen, afbreuk aandacht en geheugen. Stress management gedrag, zoals meditatie of de ademtechniek, tijdelijk verbetert cognitie.

Walk 5 20 minuten per dag. Volgens Preventie tijdschrift, senioren die 20 minuten per dag wandelden drastisch verbeterde hun focus, het geheugen en het vermogen om te leren.
6

Probeer Neurobics. Dit zijn mentale oefeningen van microbiologen naar de hersenen, wat resulteert in verbeterde focus en geheugen activeren. Het activeert de zenuwen in de hersenen, waardoor de hersenen groeien.