Hoe je Fitness & Nutrition Leer

Elk jaar meer en meer mensen worden steeds overgewicht. Het is belangrijk om de basisprincipes van voeding te leren en te oefenen om de controle over uw gezondheid. Wat je nodig hebt
Boeken
Tijdschriften
klassen op een community college
Voedingsdeskundige
Physician
Gym lidmaatschap
Toon Meer Aanwijzingen
Meer informatie over voeding en Fitness
1

krijg je een goed overzicht van voeding door het lezen van voedings boeken. "Recept voor Nutritional Healing" door Phyllis A. Balch en de "American Dietetic Association Compleet Food and Nutritional Guide" door Roberta Larson Duyff zijn goede plaatsen om te beginnen. Er zijn ook tal van boeken over specifieke onderwerpen, zoals glutenvrije diëten en eten voor je bloedgroep, evenals voedingswaarde gidsen ontworpen voor zowel mannen als vrouwen. Kopen van 2

Abonneren op voedingswaarde tijdschriften zoals 'Shape', 'Men's Health' en 'goed eten. " U vindt een scala aan informatie, recepten en lichaamsbeweging technieken vinden. Probeer andere maaltijd plannen die volle granen, magere eiwitten en een verscheidenheid aan groenten en fruit te nemen. Wees voorzichtig bij het experimenteren met oefening aanbevelingen: Artikelen niet uw medische voorgeschiedenis rekening houden, en bepaalde oefeningen kunnen een oude blessure verergeren. Neem contact op met uw arts voordat u begint met een oefening regime.
3

Word lid van een sportschool en krijgen een evaluatie van een personal trainer. Zoek uit hoeveel lichaamsvet je hebt en wat u kunt doen om te verliezen of uw gewicht te handhaven. Vergeleken met thuis workouts, sportscholen geven u de mogelijkheid om fitness professionals om hulp te vragen. U krijgt ook toegang tot meer apparatuur hebben en in staat zijn om een ​​breder scala van spiergroepen te trainen. Check out verschillende workout klassen. Veel mensen geven hun workout routine vanwege verveling. Op een sportschool, heb je de mogelijkheid om je sociale kring uit te breiden, hebben een instructeur correctie van uw formulier, en duw je lichaam om nieuwe moves te ervaren. Yoga lessen zijn prachtig voor het verlichten van stress; talloze sportscholen bieden hen
4

Controleer uw community college voor voedings-klassen.. Veel hogescholen bieden lagere tarieven voor studenten die "audit" van een klasse, en alleen van plan om het bij te wonen versus ook draaien in classwork opdrachten (meestal, wordt een gecontroleerde klasse waard minder college credits). Mensen te behouden informatie via zien, horen, lezen en beleven. Lessen geven je alle vier de zintuiglijke mogelijkheden, evenals de kans om vragen te stellen.
5

Krijg een check-up met uw arts. Vragen stellen over uw optimale gewicht. Iedereen heeft een andere botstructuur, en uw arts kan u helpen te leren over de jouwe. Uw arts kan ook passend oefeningsregimes ideaal voor uw gezondheid raden. Het krijgen van een routinecontrole zal uitvissen eventuele onderstrepen problemen en helpen te begrijpen wat je moet doen om gezond te zijn.
6

Maak een afspraak met een voedingsdeskundige. Vraag uw arts of bel een lokaal ziekenhuis om een ​​verwijzing te krijgen. Interview uw voedingsdeskundige. Je moet een goede verstandhouding met haar te hebben en het gevoel alsof ze stevige aanbevelingen kan maken. Sommige voedingsdeskundigen specialiseren in een bepaald gebied, zoals de adolescentie, diabetes of de gezondheid van vrouwen. Sessies met een voedingsdeskundige meestal kost minstens $ 40 per uur. Ze kunnen een enorme impact hebben op uw voeding routine te maken.