Hoe je Face the Fear Monster

De meeste mensen accepteren angst als onderdeel van de menselijke conditie. Angst kan een goede zaak zijn. Het beschermt mensen tegen schade en voorkomt dat ze van het nemen van onverantwoorde risico's. Mensen zijn geprogrammeerd door de fysiologische reactie, bekend als "vecht of vlucht" reageren op een bepaalde wijze gevaar. Een persoon kan bleek en klam naarmate het bloed stroomt naar de vitale organen, wat resulteert in een golf van energie en adrenaline. Dit is wat maakt een persoon die in gevaar dreigt sterker en sneller dan normaal. Echter, wanneer je ervaart deze reactie als er geen noodzaak om te vechten of te vluchten, kunt u een probleem met angst en bezorgdheid hebben. Er zijn stappen die u kunt nemen om deze te controleren. Instructies
1

Ga door je angsten in je geest en maak er een gewoonte van om dit te doen regelmatig. Dit kan helpen bij het verminderen van uw angsten en breng ze onder jouw controle. Als je bang drukke plaatsen, bijvoorbeeld, visualiseer jezelf op een drukke plek. Stel je voor al de symptomen van angst je zou voelen: de race-hart en het gevoel van paniek en misselijkheid. Rustig kijken naar dit alsof het gebeurt buiten je. Laat het gevoel bereiken een piek en dan kijken verdwijnen. Herinner jezelf eraan dat het gevoel van paniek zal altijd verdwijnen. Kopen van 2

Ontdek de oorzaak van je angst en identificeren van de trekker. U kunt bijvoorbeeld, hebben de ziekte van iemand die heel dichtbij bekeken. Dit kan een angst voor ziekte je hebt geactiveerd. Echter, zelfs als je weet dat de wortel en de trekker, het hoeft niet per se helpen om je angst te controleren. Beschouw het zien van een counselor als uw verschijnselen blijven. Zij zullen u helpen om meer effectieve coping-mechanismen te ontwikkelen.
3

Stel jezelf kleine doelen als je angst is over iets dat je verwacht wordt. Als je bang spreken in het openbaar, nemen kleine stappen om je zelfvertrouwen te verbeteren. Oefen een korte toespraak voor een kleine, vriendelijke groep mensen, misschien wel familieleden of vrienden. Stel jezelf een nieuw doel, misschien om tussenbeide en zeggen een paar woorden op een vergadering op het werk. Elke keer dat je slaagt, zal het je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.