Hoe je 7 kilo te verliezen in 7 dagen

is er een speciale gelegenheid komen, en je bang dat je past niet in de sexy outfit die u gekocht hebt. Je hebt maar een paar dagen af ​​te slanken ... is het mogelijk om een ​​paar kilo te verliezen? Ja. Met dit dieet programma zul je echt verliest £ 7 in zeven dagen. Instructies

ONTBIJT 1: Sla geen ontbijt. Vullen met eiwitten en koolhydraten in de ochtend te helpen ontkrachten honger later. Een sneetje volkoren brood en twee eiwitten zal volstaan. Kopen van 2

Blijf weg van suiker. In plaats van uw gebruikelijke grapefruit voor het ontbijt (dat is zeer rijk aan suiker), een betere keuze is een portie volkoren brood of ontbijtgranen. Beide zijn verpakt met complexe koolhydraten die je vullen en te voorkomen dat een snelle terugkeer van de honger

LUNCH 3:. Vul op groenten. Kies voor groene groenten en bonen die lage calorie-inhoud hebben. Weet de dressing door elkaar in met de salade. In plaats daarvan, duik je vork in de dressing bij het nemen van een hap. Dit zal aanzienlijk verminderen uw calorie-inname.
4

Kies uw eten slim. Om te bezuinigen op calorieën bij het eten van een kalkoen sandwich van een overgebleven kalkoenfilet, sla dan de mayonaise. En een deli kalkoen op volkoren brood verhoogt de inname van natrium meer dan vertienvoudigd, hetgeen ongewenst is het vasthouden van water zal leiden. Ook bij het eten in een Japans restaurant, herinner, terwijl sushi op het menu een gezonde keuze, niet alle sushi zullen gewichtsverlies te bevorderen kan zijn. Kies sashimi, gemaakt van dunne plakjes rauw vlees, in plaats van sushi, die rijst bevat.

MIDDAG SNACKSnack 5 gezond met een eetlepel pindakaas op een paar stengels bleekselderij. Het is heel lekker, en pindakaas levert nodig eiwit.

Vergeet dieet snacks. "Een belangrijk element in de richting van succesvol gewichtsverlies is het wegblijven van bewerkte voedingsmiddelen," zegt Anthony Burrows, een van de top gewichtsverlies consultants voor beroemdheden. Deze zogenaamde "vetvrij" snacks zal niet vul je de weg verse levensmiddelen te doen, en ze alleen u te verleiden tot meer eten later. . Kies voor gematigde porties van onbewerkt voedsel, zoals noten of fruit

DINER 6: Beperk uw porties. Maak er een gewoonte van het meten van uw porties te blijven onder je limiet. Een goed diner zou een half kopje bruine rijst, drie gram eiwit, en een royale portie van gestoomde groenten zijn.

Door het zout. Geen water behoudt u is het gevolg van de hoge inname van natrium. Proberen om zoutconsumptie te beperken tot ongeveer 1000 mg per dag. Burrows zegt dat bij de aankoop van uw kruiden, moet u het label geeft aan dat het product is natrium-vrije beelden

Haal je eiwitten uit vis. Het eiwitgehalte is hoog en vetcalorieën zijn laag in vergelijking met andere vleessoorten. Kies voor magere vis, zoals kabeljauw of heilbot.

Eet meer asperges. Volgens Dr Burrows, want asperges verbetert urinefunctie, je zult veel sneller dan je zou doen zonder het werpen die zeven kilo.