Hoe je 5 tot 10 kilo te verliezen in een week

Als u nodig hebt om in te passen om een ​​jurk voor een speciale gelegenheid of gewoon wilt om zich te ontdoen van dat extra gewicht je al rond de uitvoering, dit eHow zal helpen schuur die laatste 5 tot 10 kilo in slechts een week. Instructies
1

Maak de CommitmentYou zal eerst moeten de verbintenis aan te gaan om het verliezen van die extra 5 tot 10 pond. In de meeste gevallen veel van dit gewicht is water gewicht.

Drink, Drink, Drink 2! Dit is geen alcohol of suikerhoudende dranken, dus wees niet te enthousiast. 5 tot 10 kilo in een week verliezen, moet u uw inname van water te verhogen. Dit zal helpen verliezen het water gewicht. Het zal ook helpen calorieën te verminderen. Wanneer u in meer water is het calorie vrij, plus het houdt je vol. Het drinken van veel water zal voorkomen die middag verlangen naar snacks.

Negatieve Calorie Foods 3! Negatieve calorie voedsel zijn degenen die meer energie kosten om te verbranden dan ze eigenlijk bevatten. Voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn selderij, sla en kool. Deze voedingsmiddelen zijn het best geconsumeerd ongekookt.

Eiwitten 4! Eiwitten zijn belangrijk in een gezond dieet. Als u probeert om snel gewicht te verliezen moet je alleen magere eiwitten zoals vis of zonder vel, gebakken kip consumeren. U kunt ook stoom deze eiwitten. U wilt er zeker van om niet meer calorieën toe te voegen aan deze eiwitten, dus blijf weg van boter of andere oliën ze worden vaak gekookt inch Eiwit shakes zijn ook een goede optie. Zorg ervoor dat elk eiwit drank is een low carb eiwit te drinken.

Specerijen 5! Specerijen toevoegen kan het naar beneden vallen van een dieet. Als je probeert tot 5 tot 10 kilo verliezen in een week moet je alleen caloriearme specerijen gebruiken. Mosterd en spuit salade dressings zijn goede opties.