Hoe je 5 kilo te verliezen in een week

Het verliezen £ 5 in een week klinkt als een gemakkelijke taak, maar voor sommigen zal dit zeer uitdagend zijn. Instructies
1

To 5 kilo te verliezen in een week zal u gevraagd worden om ongeveer 17.500 calorieën te verbranden. Dit aantal lijkt misschien overweldigend, maar je moet begrijpen hoe je lichaam verbrandt calorieën op een dagelijkse basis. Alles wat je doet verbrandt calorieën. Echter, terwijl je probeert om gewicht te verliezen je lichaam nog nodig heeft voeding. Dus je moet een behoorlijke hoeveelheid calorieën om gezond te blijven tijdens dit proces verbruikt. Kopen van 2

Mannen moeten 1.500 calorieën per dag en 1.200 calorieën verbruikt voor vrouwen moet voldoende tenzij je zwanger bent. Raadpleeg uw arts als u nog andere medische aandoeningen of de gezondheid factoren die zou kunnen noemen voor consumeren meer calorieën. Dus in een week uw calorieën van voedselinname moet totaal 10500 - 8400. Binnen deze calorieën moet je streven naar een evenwicht van alle belangrijke groepen levensmiddelen te krijgen waarbij de focus op het kappen van vetten, koolhydraten en vette voedingsmiddelen. Blijf weg van fast food als je kunt, maak een maaltijd thuis en breng het naar werk of school.
3

To 5 kilo te verliezen, dat betekent dat je moet 17.500 calorieën plus de calorieën te verbranden u verbruikt tijdens de week. Voor mannen moet je 28.000 calorieën en 25.900 calorieën te verbranden voor vrouwen. Verwezenlijking van dit doel zal veel makkelijker zijn als je 80-100 liter water per dag, workout 60-120 minuten per dag te drinken, en zich richten op het behoud van een actieve levensstijl. Loop naar de winkel of de fiets. Gebruik je lichaam in plaats van gemotoriseerd vervoer. Dit geldt niet voor uw training. Als je dit doet je lichaam moet het voedsel dat je eet elke dag en de trainingen in de sportschool te branden zal de rest van de calorieën die je nodig hebt om te verbranden om uw doel van het verliezen van £ 5 in een week te ontmoeten branden. Good luck!