Atleten die echt hoog ontwikkeld kan springen hun vaardigheden in de tijd al hard werk en opleiding. Ze leerde een aantal van de best mogelijke oefeningen om hun verticale sprong te verhogen, zodat ze zou meer gewaardeerd als een atleet, dit op zijn beurt zou hun waarde op de open markt als ze probeert om contracten te onderhandelen en dergelijke. Maar wat als je bent geen topsporter? Oefeningen zal niet genoeg zijn als je serieus bent. Het er gaat een klein hartje te nemen om ervoor te zorgen dat u op koers te blijven om naar het niveau van een aantal van deze atleten. Don t zeggen dat je don t wil zijn zoals de pro's, je hoeft niet te zijn als de pro's, maar dat doesn t bedoel, je kan t beheersen een deel van hun dynamiek, zodat je kunt indruk op je vrienden elke keer in een tijdje. Gebruik deze twee oefeningen als een van de pro's doen om u te helpen there.Running Met Resistance: Heb je iedere gezien atleten lopen met die parachutes op hun rug en het overslaan mee als ze gaan? Dit kan op het eerste dom uitzien, maar dit helpt om een enorme kracht in de benen te bouwen voor iedereen die het consequent geldt. U kunt het apparaat vinden in een tijdschrift met betrekking tot athletics.Running terwijl in een zwembad: Je hebt misschien gezien dat de populaire commercial met de NBA verblijf Lebron James lopen in een plas water. Je hebt gezien hoe hoog hij gelijk kan springen? Hij is een van de beste in de business en je goed zou doen deze oefening voor jezelf uit te proberen. Als u don t hebben een zwembad ga dan naar een publieke. Dit is waarschijnlijk een van de snelste manieren om te zien results.These zijn twee krachtige oefeningen om u te helpen verhogen van uw verticale sprong als geen ander. Als de pro's als Lebron James praktijk een aantal van deze oefeningen dan kunnen ze in ieder geval helpen om een verandering in uw eigen verticale springen vaardigheden te zien als je ze toepast als well.Hands omlaag, absoluut de beste oefening die je kunt doen om verticale sprong te verhogen is kraakpanden. Dit is de beste oefening veruit uit alle trainingen available.Squats.Muscles werkte: Primair: Quads (voorste dijspieren), billen (kont spieren) en hamstrings (achterkant bovenbeen spieren) Ondersteuning:. Kalf en shinPositioningStand tegenover een stoel of bank, twee meter afstand. Positie voeten parallel aan elkaar, op heupbreedte afstand. Handhaven buigen bij de knees.MovementWhile inademen, langzaam onderlichaam, buig je knieën en brengen van uw bilspieren terug naar bank, alsof je gaat zitten. Tik zachtjes bank met bilspieren of te stoppen voordat u het aanraakt bankje. Terwijl je uitademt, langzaam overgang naar de tegenovergestelde richting, bewegen omhoog totdat u volledig staan again.Prevent je knieën van passerende je tenen, houd je rug recht mogelijk en gebruik je buikspieren om steun en balance.When bent u in staat om 10 uit te voeren 12 herhalingen van deze oefening eenvoudig, toename van de intensiteit door het uitvoeren van kraakpanden zonder enige steun (stoel of bank). Als je kracht en balans te verhogen verder, voeg weerstand door het uitvoeren van een halter. Begin met £ 10 en op te bouwen vanaf daar.
