Hoe het risico van de ziekte van Alzheimer Lessen

Het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer toeneemt met de leeftijd. Hoewel er geen gegarandeerde immuniteit, zijn er bepaalde dingen die je kunt en moet doen die het risico kunnen verminderen. Alzheimer is een ziekte die je hersenen beïnvloedt. Volgens Heather Hershberger, uitvoerend directeur van de Vereniging van Greater Indiana hoofdstuk van Alzheimer, kan levensstijl beïnvloeden aanbevelingen hersenen health.The Vereniging van Alzheimer te verminderen het risico op onder andere een gezonde, fysiek en sociaal actieve levensstijl en gezonde voeding. Instructies
1

Eet een brein gezond dieet. Donkere gevilde fruit, moeten voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten en laag in verzadigde vetten, evenals gebakken of gegrild voedsel in plaats van gefrituurd voedsel een groot deel van uw dieet te zijn. Kopen van 2

Vermijd voedingsmiddelen en persoonlijke producten die bevatten nitraten en nitrieten. Hoewel de effecten van nitraten en nitrieten op de hersenen zijn niet volledig begrepen, recent onderzoek * blijkt dat er een verband bestaat tussen het eten van nitraten en nitrieten en een verhoogd risico op de ziekte van Alzheimer. Verwerkt vlees, gemalen vlees, vleeswaren en kaas, bier, wijn en zelfs sommige cosmetica bevatten deze verbindingen.

Oefening op een regelmatige basis 3. Fysieke activiteit verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen, en is noodzakelijk voor de vorming van nieuwe hersencellen. De oefening hoeft niet te inspannend. Deelnemen aan teamsporten, wandelen en het nemen van de trap in plaats van de lift kunnen allemaal nuttig zijn bij het houden van de hersenen gezond.
4

Gebruik je hersens. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die mentaal actief blijven vitaliteit van de hersenen kan stimuleren en zelfs helpen om een ​​reserve van nieuwe hersencellen te creëren. Lezen, schrijven, puzzels en een verblijf op de top van de huidige gebeurtenissen zijn allemaal manieren om de hersenen actief te houden.
5

Wees sociaal actief. Onderzoek heeft aangetoond dat dit ook kan helpen voorkomen dat het ontstaan ​​van dementie. Probeer vrijwilligerswerk, deelname aan culturele evenementen en werken aan persoonlijke relaties te ontwikkelen.